04/12/07
Eccomi di nuovo.Non sto a riscrivere l'alimentazione perchè è uguale a ieri.Vi riporto l'allenamento.
Pettorali
Panca alta 1x12 30Kg (15kg+15kg) 1x10 44Kg 1x8 64Kg (ai pesi vanno aggiunti 10Kg di bilanciere)
Panca piana 1x6 50Kg (25+25) 1x6 54Kg 2x6 60Kg (sempre da mettere anche 10Kg bilanciere)
Aperture alla peck deck 1x15 20Kg 1x15 25Kg 1x15 30Kg
Cross over ai cavi alti 3x20 30kg (15kg per lato) 1x15 40Kg (20Kg per lato)
Pump mostruoso a fine sessione con cedimento totale del petto.