Ragazzi, scusate se intervengo ma qua il discorso è un altro, se la scheda rappresenta una determinata fase di un programma ha un senso, se invece viene eseguita come unica tipologia di allenamento no. Personalmente amo i cariconi e prediligerei il "sistema titan" il più spesso possibile, tuttavia una scheda come quella postata (con diverse migliorie) ha la sua logica.