Programmino massa...

[viper88]

Ragazzi rieccomi sul forum
cosa ne pensate di questa scheda da fare in 2 giorni a settimana

MASSA CASALINGA

Lunedi
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5
Rematore con bilancere:4x8
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:6x8
Crunches addome:4x20-25.

Giovedi
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
Reverse crunch:4x20-30

Cmq.... i progressi ci sn stati.....
da 14% di massa grassa sn sceso a 10.8/.... nn male per essere poco meno di 2 mesi....
Tt merito di dieta e cardio....xro un po di buzzetta è rimasta....che faccio continuo ancora con cardio???

[viper88]

nessuno??' ke ne pensate?

[Centaur]

Non mi piacciono molto quelle croci, piuttosto farei ancora panca (magari inclinata)

Toglierei uno dei 2 rematori per fare qualche trazione

Il lento è meglio farlo avanti

[Teknou]

Il lento con i manubri diventa inevitabilmente (almeno di impegnarsi alla morte su traiettorie particolari) un lavoro nè avanti nè dietro ma... laterale, quindi non mi preoccuperei tanto della denominazione.

[viper88]

in sostituzione al lento dietro???

Cmq strutturato in questa maniera è un buon allenamento??? Non ho mai provato siccome schede strutturate su 2 giorni anziche 3

[master_mirko]

viper il lento fallo avanti non dietro