Dopo un bel po di assenza dal forum...........
Percentuale di grasso 10.6% partito da 14%.............

Non male....pero un po di buzzettina ancora c'e......."bastarda"
Vorrei passare ad una shcheda di massa.......
Ho trovato questa che va fatta in 2 giorni a settimana .......
Che ne pensate???
MASSA CASALINGA

Lunedi
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5
Rematore con bilancere:4x8
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:6x8
Crunches addome:4x20-25.

Giovedi
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
Reverse crunch:4x20-30


Per la dieta nn riesco proprio a impostarla.....uff........!!!