utilizzo grasso durante l'allenamento

[°°sOmOja°°]

il grasso di deposito lo riduci con il deficit calorico.
cioè con la differenza tra CALORIE BRUCIATE (metabolismo basale + attività fisica) e CALORIE INTRODOTTE

[Ste868686]

il grasso di deposito lo riduci con il deficit calorico.
cioè con la differenza tra CALORIE BRUCIATE (metabolismo basale + attività fisica) e CALORIE INTRODOTTE

sicuramente è così, ma quello che voglio capire è questo:

1)mangio +carbo= in allenamento brucio carbo
2)mangio + grassi(ovviamente in proporzione alla fine prevalentemente mangio più proteine)= in allenamento brucio grasso

3)perchè che fine pensi che facciano gli acidi grassi quando li mangi? diventano adipe, poi li usi.

forse non diventano subito adipe


il grasso in eccesso brucia col deficit calorico, ma un deficit calorico si può avere anke se mangio più carbo che grassi, quindi:
perchè è più efficacie per il dimagrimento l'opzione 2? alla fine so che è così, è curiosità la mia

[Ste868686]

quindi?

[Ste868686]

sicuramente è così, ma quello che voglio capire è questo:

1)mangio +carbo= in allenamento brucio carbo
2)mangio + grassi(ovviamente in proporzione alla fine prevalentemente mangio più proteine)= in allenamento brucio grasso

ti risp io:
3)perchè che fine pensi che facciano gli acidi grassi quando li mangi? diventano adipe, poi li usi.

forse non diventano subito adipe


il grasso in eccesso brucia col deficit calorico, ma un deficit calorico si può avere anke se mangio più carbo che grassi, quindi:
perchè è più efficacie per il dimagrimento l'opzione 2? alla fine so che è così, è curiosità la mia

allora che mi dite? risolvetemi questo dubbio

[Zatoichi]

guarda,io non sono un dietologo o personal trainer,ma credo che se tu volgia dimagrire non puoi mangiare piu grassi ke carboidrati...non avrebbe senso...nel tuo organismo deve entrare tutto in modo equilibrato...Il deficit calorico lo devi fare in base a questo...mangiare equilibrato in dosi minori(quindi meno kcal)...facendo cosi,bruci sia gli zuccheri che il grasso assunto a pranzo,ma anche quello che hai come riserva...

credo che il discorso fili....

la cosa importante è mangiare sempre equilibrato...se per dimagrire inizzi a non mangire piu come fa gente che conosco ,andrai a perdere massa magra perchè l'organismo non sa più dove prendere energia

[lipidiman]

quindi scusate io ke faccio prevalentemente attività aerobica (40min tapis + corda se ci skappa) x far bruciare + grasso il caffè lo devo prendere qualke ora prima dell WO o poki minuti prima ?

[Ste868686]

guarda,io non sono un dietologo o personal trainer,ma credo che se tu volgia dimagrire non puoi mangiare piu grassi ke carboidrati...non avrebbe senso...nel tuo organismo deve entrare tutto in modo equilibrato...Il deficit calorico lo devi fare in base a questo...mangiare equilibrato in dosi minori(quindi meno kcal)...facendo cosi,bruci sia gli zuccheri che il grasso assunto a pranzo,ma anche quello che hai come riserva...

credo che il discorso fili....

la cosa importante è mangiare sempre equilibrato...se per dimagrire inizzi a non mangire piu come fa gente che conosco ,andrai a perdere massa magra perchè l'organismo non sa più dove prendere energia

guarda tu ho hai letto solo gli ultimi msg o non hai capito la siscussione...

cmq non capisco perchè gli altri non mi rispndono, ma avete capito la domanda che ho fatto?

[andyn]

mangiare + grassi che carbo nn è necessariamente l'approccio più efficace al dimagrimento... chi l'ha detto?
possono funzionare entrambi a patto che ci sia deficit. la predilezione di un approccio o di un altro dipende dai livelli che riesci a tenere nei wo e cm ti trovi dal punto di vista energetico durante il giorno e dal fatto che uno riesca a seguire o meno una dieta. in diete a basso tenore di carbo, si utilizzano prevalentemente i grassi per produrre energia e quindi quel metabolismo è preferenziale. una volta che ti abitui puoi trovarti meglio.
pazienta un attimino per le risposte...

[Ste868686]

mangiare + grassi che carbo nn è necessariamente l'approccio più efficace al dimagrimento... chi l'ha detto?
possono funzionare entrambi a patto che ci sia deficit. la predilezione di un approccio o di un altro dipende dai livelli che riesci a tenere nei wo e cm ti trovi dal punto di vista energetico durante il giorno e dal fatto che uno riesca a seguire o meno una dieta. in diete a basso tenore di carbo, si utilizzano prevalentemente i grassi per produrre energia e quindi quel metabolismo è preferenziale. una volta che ti abitui puoi trovarti meglio.
pazienta un attimino per le risposte...

quindi utilizzerò di più il grasso come energia, dato anke che i grassi che mangi se sono quelli "buoni" non diventano subito adipe, bensì aiutano a levarla( giusto?)


per rispondere anke a Zatoichi, io non è che tipo il 50% della mia alimentazione sono grassi.... i carboidrati li mangio, li mangio a colazione e nel post workout, + quelli della verdura, o al massimo qualcosa di integrale come spuntin; alla fine mangio maggiormante proteine e da molti pasti proteici prendo i grassi, come ad esempio il pesce, poi a volte mangio mandorle, e uso per condire le insalate o altro sia olio extravergine sia l'olio cuore di semi di mais, a cena a volte mangio anke latticini che contengono grassi cla