8 Luglio 2008, martedì, ottavo allenamento

1-Squat: 5x1@102,5kg 5x1@100kg@90% # 60'', OK

2-BP: 7X1@87,5kg 3x1@85kg@90& # 60'', Perfetto!
3-Parallele petto: 4x8@bw+10kg # 90''
4-Distensioni manubri 30° 4x8,10,10,10@26kg,22kg,20kg,16kg meglio dell'altra volta ma 12 rep non riesco a piazzarcele!

5-Lat machine: 2x8@75kg, 1x8@70kg # 60''

6-Curm manubri: 4x6@20kg, 18kg, 16kg, 16kg #90'', ok si aumenta senza problemi

7-Curl scottmachine stripping, una serie per pompare

8-standing calf rise

9-addome alla macchina 40 rep in tutto

durata 1h precisa, ottimo! Sono sempre un pò stanco dal lavoro, visto che entro in casa alle 17:30 e alle 18 sono già sotto la ghisa..... ma va bene così!