E' impossibile che tutti i 66.5 kg siano di massa magra.
Secondo me cmq i 100 gr di proteine devi dividerli abbastanza equamente durante la giornata.
LA cena senza proteine non va assolutamente bene
diminuisci la quota negli spuntini. Io metterei circa 15 gr di pro negli spuntini e 20/25gr nei pasti principali