COLAZIONE
250 ml di latte + 30g di proteine
40g di all bran
un cucchiaio di miele
frutto di stagione
SPUNTINO
Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
oppure
80g tonno + pane
PRANZO
120g di pasta
150g di carne
verdura
frutta
SPUNTINO
Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
oppure
80g tonno + pane
allenamento
CENA
120g di pasta
150g di carne
verdura
frutta
PRE NANNA
100g di jocca
non sempre mangio 2 volte carne al giorno
devo diminuire o cambiare qualcosa?
con questa diete e miei valori di pro nel sangue erano fuori limite...
che mi consigliate?
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