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Discussione: consiglio di fatale importanza

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
    ma quand'è ke le proteine iniziano a fare male all'organismo?
    scientificamente non è mai stato dimostrata la dannosità delle diete iperproteiche.
    è stata dimostrata invece la sicurezza dell'assunzione di 2 g di pro per kg di peso corporeo (se cerchi sul forum ci sn diversi articoli).
    il buon senso suggerisce di non eccedere, anche perche la quantità massima utilizzabile a fini plastici per un natural si aggira sui 2,7 g di pro per kg lbm (di pasquale).
    se le analisi hanno evidenziato un'elevata quantità di urea (azotemia) e/o creatinina, sarebbe indicato cmq ridurre la quantità di proteine giornaliera.
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  2. #17
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    ps. "fatale" mi sembra un tantinello esagerato

  3. #18
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    COLAZIONE
    250 ml di latte + 30g di proteine
    40g di all bran
    un cucchiaio di miele
    frutto di stagione

    SPUNTINO
    Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
    oppure
    80g tonno + pane

    PRANZO
    120g di pasta
    150g di carne
    verdura
    frutta

    SPUNTINO
    Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
    oppure
    80g tonno + pane

    allenamento

    CENA
    120g di pasta
    150g di carne
    verdura
    frutta

    PRE NANNA
    100g di jocca

    non sempre mangio 2 volte carne al giorno


    devo diminuire o cambiare qualcosa?

    con questa diete e miei valori di pro nel sangue erano fuori limite...
    che mi consigliate?

  4. #19
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    secondo me sono un po troppe le pro che ingerisci. Prova a fare un conto e facci sapere

  5. #20
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    mangiando esattamente ciò ke c'è scritto, sarebbero 140-145 gr
    però non sempre mangio 2 volte la carne al giorno....
    quindi vai intorno ai 120gr...

    secondo voi se io facess uan cosa del genere:

    COLAZIONE
    250 ml di latte + 20g di proteine
    40g di all bran
    un cucchiaio di miele
    frutto di stagione

    SPUNTINO
    Banana + yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi

    PRANZO
    120g di pasta
    150g di carne
    verdura
    frutta

    SPUNTINO
    80g tonno + pane

    allenamento

    post WO
    20gr di pro con 250 ml di latte + banana

    CENA
    150g di pasta
    verdura
    frutta

    NIENTE PRE NANNA


    in questo modo la mia diete risulta piu facile per me da fare e il totale di proteine giornaliero è di 95-100 gr giornaliero,sapendo ke i peso 66,5 kg e credo sia tutta massa magra xkè non ho un filo di grasso.
    sarebbero quindi 1,5gr/kg

    voi che dite?a me sembra coretto visto ke nell'altra dieta molte proteine erano in eccessp e quindi credo non siano utilizzate dal metabolismo...

    aspetto vostri pareri

  6. #21
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    ke non vi venga in mente di abbandonarmi adesso

  7. #22
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    E' impossibile che tutti i 66.5 kg siano di massa magra.
    Secondo me cmq i 100 gr di proteine devi dividerli abbastanza equamente durante la giornata.
    LA cena senza proteine non va assolutamente bene
    diminuisci la quota negli spuntini. Io metterei circa 15 gr di pro negli spuntini e 20/25gr nei pasti principali

  8. #23
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    ok perfetto....grazie mille....scusa io ho 21 anni e peso 66,5 kg...qual è la percentuale del mio grasso corpreo?

  9. #24
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    cosi va meglio ?

    COLAZIONE
    250 ml di latte + 15g di proteine
    40g di all bran
    un cucchiaio di miele
    frutto di stagione

    SPUNTINO
    Banana + yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi

    PRANZO
    120g di pasta
    carne( per un quantitativo di 20 gr di pro)
    verdura
    frutta

    SPUNTINO
    80g tonno + pane

    allenamento

    post WO
    15gr di pro con 250 ml di latte + banana

    CENA
    120g di pasta
    carne( per un quantitativo di 20 gr di pro)
    verdura
    frutta

    NIENTE PRE NANNA

    devo aggiungere dell altro?
    lo spuntino della mattina va bene?
    non voglio esagerare troppo

    cosi siamo intorno ai 95-100 gr

  10. #25
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    Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
    ok perfetto....grazie mille....scusa io ho 21 anni e peso 66,5 kg...qual è la percentuale del mio grasso corpreo?
    ... ce la dovrai di' te?

  11. #26
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    dato che pesi 66,5(circa come me) secondo me puoi anche arrivare a 110 gr di proteine al giorno...
    Cmq ora prova a stare a 100 gr, magari tra un po di tempo rifatti le analisi e facci sapere

  12. #27
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    ... ce la dovrai di' te?
    hahah bella questa! non abbiamo la sfera magica

  13. #28
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    ragazzi volevo ringraziarvi,siete stai molto gentili e utili...
    farò questa mia dieta e alle prossime analisi vi faccio sapere...

    grazie ancora

  14. #29
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    figurati, facci sapere

  15. #30
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    bè se stai al 7% di bf la tua massa magra è di 62Kg

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