consiglio di fatale importanza

[Call]

Non posso darti una quota proteica che vada bene per te...le proteine se prese in eccesso fanno ingrassare (e butti via soldi anche) chi l'ha detto? le pro per diventare grasso devono essere veramente considerevoli ,se ne prendi troppo poche avrai una crescita lenta...

leggiti qualche discussione qui nel forum dove si parla della quantità di proteine da assumere, c'è chi ne assume 0,5g/kg e c'è pure chi ne prende 4g/kg...


70-80g al giorno come dici tu sono decisamente troppo poche (intendo alimentazione + integratori)..potresti stare tranquillamente sui 120-130g

fossi in te non darei questi pareri

[abacus]

non solo eccessi di pro vengono trasformati in grasso

[Swiss-anabolic]

non solo eccessi di pro vengono trasformati in grasso

In questo caso stavamo parlando delle proteine o sbaglio?? certo che non solo queste vengono trasformate in grasso...

[Swiss-anabolic]

le proteine a differenza degli altri macronutrienti non possono essere immagazzinate dal corpo,quindi un eccesso viene trasformato in grasso...

In un natural di solito il corpo è in grado di metabolizzare 30-40g di proteine alla volta, quindi non è poi cosi difficile che vadano in grasso

[abacus]

anche se molti non sono d'accordo sulla quota di 30-40 gr di pro per pasto...

Ma io non mi pronuncio, perchè non sono assolutamente in grado di dare spiegazioni in merito

[andyn]

le proteine a differenza degli altri macronutrienti non possono essere immagazzinate dal corpo,quindi un eccesso viene trasformato in grasso...

In un natural di solito il corpo è in grado di metabolizzare 30-40g di proteine alla volta, quindi non è poi cosi difficile che vadano in grasso

beh possono diventare anche glucosio e quindi glicogeno. dipende dalla struttura del pasto, ad esempio se in questo ci sn carenze glicidiche, la via glucogenetica sarà prevalente. se ti abbotti di carbo e riempi le riserve di glicogeno + surplus di proteine, questo ultimo tenderà ad essere accumulato cm grasso o espulso. i 30-40g sn un riferimento, nn una regola. cm al solito è la dieta nel complesso che da una idea più precisa

[Zatoichi]

scusate ma se io ho avuto nelle analisi del sangue dei valori un pochino sopra al limite assumendone 2g per kg,ovvero 120g al giorno.se io diminuissi questi valori portando la quantità al giorno a 80 o 100g al giorno di proteine non sarebbe meglio?perchè se non erro,le proteine che sono in eccesso nel sangue sono sprecate,ovvero non sono utilizzate...quindi non ne vale la pena utilizzarne cosi tante per poi non essere assimilate...

voi ke dite??vi prego consigliatemi...anke se non siete medici,ho bisogno di un parere di gente che ne sa...

[abacus]

beh possono diventare anche glucosio e quindi glicogeno. dipende dalla struttura del pasto, ad esempio se in questo ci sn carenze glicidiche, la via glucogenetica sarà prevalente. se ti abbotti di carbo e riempi le riserve di glicogeno + surplus di proteine, questo ultimo tenderà ad essere accumulato cm grasso o espulso. i 30-40g sn un riferimento, nn una regola. cm al solito è la dieta nel complesso che da una idea più precisa

impeccabile

[Zatoichi]

siamo usciti dall'argomento principale del topic...io ho chiesto la quantità di proteine da assumere i riferimento a ciò ke vi ho detto

[abacus]

Hai ragione, scusa, siamo andati off topic.

Normalmente si consiglia di assumere circa 2 gr di pro per kg di massa magra.
Tu non hai postato la quantità esatta di ciò che mangi, dunque non si può sapere se superi o non la suddetta quota

[Zatoichi]

COLAZIONE
250 ml di latte + 30g di proteine
40g di all bran
un cucchiaio di miele
frutto di stagione

SPUNTINO
Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
oppure
80g tonno + pane

PRANZO
120g di pasta
150g di carne
verdura
frutta

SPUNTINO
Banana + 2 yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi + 30g di pro
oppure
80g tonno + pane

allenamento

CENA
120g di pasta
150g di carne
verdura
frutta

PRE NANNA
100g di jocca

non sempre mangio 2 volte carne al giorno


devo diminuire o cambiare qualcosa?

con questa diete e miei valori di pro nel sangue erano fuori limite...
che mi consigliate?

[phoenix1927]

ma quand'è ke le proteine iniziano a fare male all'organismo?

scientificamente non è mai stato dimostrata la dannosità delle diete iperproteiche.
è stata dimostrata invece la sicurezza dell'assunzione di 2 g di pro per kg di peso corporeo (se cerchi sul forum ci sn diversi articoli).
il buon senso suggerisce di non eccedere, anche perche la quantità massima utilizzabile a fini plastici per un natural si aggira sui 2,7 g di pro per kg lbm (di pasquale).
se le analisi hanno evidenziato un'elevata quantità di urea (azotemia) e/o creatinina, sarebbe indicato cmq ridurre la quantità di proteine giornaliera.