Giorno 3
Stacco dai rialzi (dischi da 10Kg) 5x5-5-5-4-4@ 110 Kg
Video prima e ultima serie
Bene lo stacco, anche se non riesco a spingere bene in partenza e a buttarmi indietro come vorrei. Nell'ultima serie ho provato ad utilizzare uno stance più largo e ho sentito lavorare molto meglio femorali e glutei(ovviamente). Dovrei provare a staccare sumo? Potrebbe essere una soluzione valida?
Squat 5x4@88Kg
Video ultima serie
Lo stacco è pesantino sulle gambe, quindi ho pensato di limitarmi ad un 5x4.
Commenti sulla tecnica?
Complementari:
Trazioni 5@BW; 6@Bw-10; 5@Bw-10
Rematore Manubrio 10@20Kg; 2x7@22Kg
Bicipiti 3x10-8-8@16Kg
Dalla prossima seduta penso di sostituire il GM con un esercizio per i quadricipiti. C'è già molto volume su femorali e glutei, non vorrei caricarli di troppo lavoro. Che dite?
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