Banned
Mingherlino si mostra :)
salve a tutti..... dopo 1 anno e mezzo di palestra (partendo da una base magrissima) sono arrivato a questi risultati...
1.72 x 67 kg con bf indefinita non la conosco voi quanto alta dite che sia??
in coi poi secondo voi dovrei aumentare ulteriormente???
le mie braccia da 32 cm che non crescono??
oppure il dorso sottosviluppato??
o dovrei definirmi di piu ?
boh
lascio la parola a voi esperti.... GRAZIE A TUTTI
Banned
inoltre come potete vedere ho un pettorale decisamente piu piccolo dell altro
Principiante
In Warm-Up
1 anno e mezzo di palestra?... mhh
Banned
il primo alla cazz0 di can3 con un alimentazione da africa e le schede di palestraOriginariamente Scritto da francesco09
Principiante
In Warm-Up
posta dieta e l'allenamento
Master Olympia
Ciclo di Massa
Datti alla massa sfrenata... La bf non mi pare sia altissima, detto questo concentrati sui fondamentali e con una buona dieta, le braccia non è che non crescono bensì sono proporzionate al tuo corpo, se vuoi vederle crescere devi mettere su massa....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mangia e spingi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
questo l ho capito
volevo sapere se nel mio fisico c è qualcosa da migliorare in particolare o è bilanciato
Mr Italia
In Warm-Up
Secondo me hai una buona struttura ossea su cui costruire massa, dorsali e spalle indietro rispetto il resto....comunque c'e' una buona base quindi se ci dai dentro puoi venire su bene
Per il momento mingherlino ti si addice
Banned
grazie in effetti hai ragioneSecondo me hai una buona struttura ossea su cui costruire massa, dorsali e spalle indietro rispetto il resto....comunque c'e' una buona base quindi se ci dai dentro puoi venire su bene
Per il momento mingherlino ti si addice
cmq avendo clavicole lunghe e una testa piccola sembra che abbia delle spalle larghe lo stesso anche se la massa del deltoide è scarsa
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
migliora i carichi e le esecuzioni
impara ad impostare un programma d'allenamento almeno decente e abbi la pazienza e la costanza di portarlo avanti per un pò di mesi.. i risultati arriveranno
per il resto ti consiglio di nn incicciarti troppo, mangiare si, ma massa sfrenata no
come ti alleni adesso?
cosa mangi?
che carichi utilizzi?
p.s. sei abbastanza esile in generale ma la schiena mi sembra particolarmente piccola sia in spessore che ampiezza
soluzione: stacco da terra, rematori, trazioni
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Esercizi basequesto l ho capito
volevo sapere se nel mio fisico c è qualcosa da migliorare in particolare o è bilanciato
- Squat
- Panca
- Stacchi
- Rematori
- Trazioni
- Lento
- Dip
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in effetti stiamo sempre a ripetere le stesse cose
però io nn ho mai visto uno che lavorando in modo SERIO su questi esercizi base nn sia cresciuto velocemente.
a meno che tu nn abbia patologie particolari direi che si tratta del cocktail + consigliabile in assoluto.
Permessi di Scrittura
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