Diario di Dargor

**Dargor** · 06-07-2008, 02:07 PM

Sono arrivato a fare lo squat sottoparallelo con 80kg all'ultima onda, iniziando dal 1°micro come parallelo. Per lo stacco sono arrivato a 95Kg all'ultima reps.

Fino a 75Kg riesco a superare i punti di difficoltà con la massima velocità positiva, mentre faccio una negativa normale. Ma oltre i 75Kg l'ascesa positiva perde un pò di velocità: nello squat al punto parallelo, nello stacco a metà chiusura. Ma niente di ché, diciamo che sulle singole difficili salgo in 2" e scendo in 3".

Adesso fò una settimana di scarico poi comincio il programma multifrequenza x alzata.

**Dargor** · 06-07-2008, 04:17 PM

Ma come ho fatto a dimenticarmenlo !!!
Finalmente sono riuscito a fare 1 ripetizione di trazioni alla sbarra, molto lentamente ehh, ma perfetta. L'ho fatta al colpo, e dopo ho continuato con la classica routine xkè non me ne veniva più un'altra perfetta.

**cressi007** · 06-07-2008, 04:39 PM

non ci riuscivi

..

**Dargor** · 13-07-2008, 07:22 PM

Originariamente Scritto da cressi007

non ci riuscivi

..

A farne 1 non ci riuscivo. Adesso ce l'ho fatta.

**Dargor** · 13-07-2008, 08:12 PM

Questa è la prossima scheda in formato PDF di 3 microcicli, tutta condensata in una pagina A4. L'ho ricontrollata con la versione fatta "a mano", sembra sia identica, dategli un'occhiata suù (cliccate sull'allegato).

Qualche consiglio o Sembra che vada bene così?
SE avete delle domande o dei dubbi o delle critiche voglio saperle...

**Dargor** · 25-07-2008, 08:56 PM

Primo microciclo concluso:
Grazie all'allenamento precedente, ho potuto calcolare con precisione le percentuali da utilizzare. Ottima settimana.

Domenica e lunedì ho avuto delle giornate difficili, stressanti sotto il profilo psicologico (problemi miei).

Il secondo microciclo inizia male ma poi...:
La notte ho dormito poco xkè ero nervoso, i 2 giorni precedenti mi hanno fatto arrabbiare. Ne ho parlato anche in questo post. Per fortuna ho ritrovato in tempo la tranquillità necessaria per farmi affrontare il giorno di panca e tornare a spingere come sempre.

**Dargor** · 27-07-2008, 02:55 PM

...finisce bene come sempre.
Il giorno di panca P è andato bene come già detto. Il giorno dello stacco P è andato benone anch'esso.

Peccato per l'allenamento di martedì andato male, l'importante è che abbia ritrovato tranquillità per allenarmi. Adesso sono pronto per affrontare l'ultimo microciclo per questa scheda, il desiderio di allenarmi non si arresta anzi ho sempre più voglia di migliorare.