Aiuto a un disperato...

[mattia.88]

mangia ancora un po di piu

riguardo l allenamento io metterei gli addominali a fine sessione....

e vabbè non hai gli esercizi importanti ma xke sei all inizio ed è giusto cosi

[yoyodong]

ciao se posso permettermi come hannmo già detto mangia un po di +, non credo tu voglia dimagrire ancora: niente di stravolgente magari un po di proteine nell spuntino (crudo, bresaola, tacchino per esempio) e carbo prima dell'allenamento.
Per gli esercizi dato che sei all'inizio tutto va bene e farà effetto, tra un po con calma puoi cambiare
Un consiglio per dieta epalestra; cerca in ogni caso di divertiri. Se un esercizio ti annoia cerca un sostituto.
Inutile ostinarsi a mangiare petto di posso tutti i giorni, mandorle e grana se non ti piacciono; ci sono un sacco di piatti che vanno bene e sono gustosi

[Clau_82]

Grazie mille per i consigli.
Un saluto a tutti...

[Clau_82]

Ragazzi posso assicurarvi che anche se è solo da poche settimane che frequento la palestra in modo costante e con molto impegno, mi sto davvero appassionando a questo SPORT. E' una figata ogni volta che raggiungi un risultato, e posso garantirvi che partendo dalla mia situazione ogni giorno raggiungo un nuovo traguardo...
Ho approfittato di qlc giorno di vacanza per leggere una moltitudine di post, soprattutto quelli in rilievo, ma secondo me ho fatto un gran casino tra alimentazione, nutrizione, pianificazione allenamento, massa, definizione... e soprattutto non ho capito quale dovrebbe essere lo scopo del mio allenamento; non voglio dire che non ho chiaro il mio obbiettivo, ma purtroppo non ho chiaro come raggiungerlo!Voglio mettere su muscoli, muscoli e ancora muscoli, ma avendo un alto BF (citando glutammico) quale dovrebbe essere il mio PROSSIMO PASSO??
Raga intanto grazie mille per l'attenzione

[Clau_82]

Dai raga... un aiutino

[VPower]

Voglio mettere su muscoli, muscoli e ancora muscoli, ma avendo un alto BF (citando glutammico) quale dovrebbe essere il mio PROSSIMO PASSO??

per quanto riguarda l'allenamento quoto corvette, gli esercizi sono quelli, leggiti qualche diario e cerca di impostare un allenamento basandoti su quelli; poi una volta impostato postalo sul forum e sicuramente ti sarà dato qualche consiglio per migliorarlo.

per quando riguarda l'alimentazione io fossi in te aprirei un thread nella sezione apposita del forum. quello che ti consiglio per il momento, avendo tu una bf altina, è di tenerti in normocalorica (ipoglucidica) in modo da fare un po' di ricomposizione corporea.

[Clau_82]

Grazie raga,
seguirò i vostri consigli....a presto.