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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Bionu84 Visualizza Messaggio



    qualcosa del genere???
    Impossibile che mi stia il mio arnese in quelle mutande così minimali. Sono un seguace di UberFranz

  2. #2
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    Predefinito Domenica 06/06/2008 - Allenamento C

    Finalmente ho finito la scheda...
    Sensazioni...molto buone...ho ripreso confidenza con le alte rips...piano piano ora ricaliamo per vedere a che punto sto...

    Questa settimana solo 2 sedute di allenamento...

  3. #3
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    Mi sto trovando bene con sedute brevi, molto intense e con poco volume. L' unico modo per combattere il caldo
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
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    Predefinito Lunedì 07/07/2008 - EXTRA WO

    Chiamiamolo allenamento??
    Noooooo...

    Solo un po di addome e di extra-rotatori...giusto per passare un po di tempo...

    Stasera invece WO serio...vediamo in che stato sono...

  5. #5
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    speriamo bene matte ma a che ora ti alleni?

  6. #6
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    Predefinito Recupero attivo 1 wo

    SCHIENA
    1.Trazioni alla sbarra presa inversa 3x8@bw+4kg (lente e controllate) rec 2.00’
    2.Rematore in appoggio con manubri 3x8@47kgrec 1.30’
    3.Pulley basso 2x10@90kg rec 1.30’

    TRICIPITI

    1.Triceps dips 3x8@20kg rec 2.00’ (lente e controllate)
    2.French press con presa hammer 3x8@45kg rec 1.30’
    3.French press con manubri su panca reclinata 2x10@14kg rec 1.30’

    SPALLE

    1.Lento avanti al MP 2x15/11@60kg rec 1.30’
    2.Alzate laterali 2x15@7kg rec 1.30’ SS
    3.Alzate con busto a 90 2x15@7kg rec 1.30’ SS

    POLPACCI

    1.Tibiale con elastico 2x20 rec 1.00’
    2.Calf in piedi 2x20@80kg rec 1.00’
    3.Calf seduto 2x10@45kg rec 1.00’
    4.Calf alla pressa 2x15@160kg rec 1.00’


    Venerdì prossimo WO!!!
    Ultima modifica di The Undertaker; 09-07-2008 alle 12:27 PM

  7. #7
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    come esegui il tibiale con elastico?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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