Ciclo allenamento

[Superpippo]

somo e come mai l'ordine pump massa forza?
ero convinto fforza andasse prima di massa e pump per ultimo...

[°°sOmOja°°]

beh se è un ciclo può iniziare da qualunque punto.. tanto è circolare
nn so se mi spiego
per l'alternanza delle fasi comunque si può scegliere in base al proprio gusto (o alla propria logica)

la fase in cui si carica di + in assoluto è INTENSITà perchè si usano i parziali ed eventualmente il cheating
in forza bisogna curare anche la tecnica ed in pompaggio i pesi saranno per forza di cose contenuti.. io perlomeno l'ho pensata così

adesso ho consigliato a cressi di modificare la fase pompaggio in questo modo:
lunedi:
squat 8x8
lento\push press: 8x8\10x10
bicipiti

mercoledi:
panca 8x8
rematore 8x8
deltoidi oxford

venerdi:
stacco: 8x8
trazioni: 8x8
tricipiti

visto che con il caldo e con l'alternanza delle fasi nn riusciva a tenere l'intensità per tutto il workout
come vedi la frequenza per gruppo è "apparentemente" 1xweek (ma in effetti nn lo è)
io penso che la frequenza vada intesa in un senso + ampio..
oltretutto se 1 settimana mi alleno 3xweek e la seguente mi alleno 1xweek la frequenza settimanale qual'è?