Beato te Mario....io purtroppo sono lontano almeno 60 minuti dal mare...quindi non posso proprio tranne che nel weekend!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Beato te Mario....io purtroppo sono lontano almeno 60 minuti dal mare...quindi non posso proprio tranne che nel weekend!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Giovedì 03/07/2008 - Allenamento B
Mamma mia ragazzi...ieri avevo il vomito dopo squat e stacchi impressionante....ero sudato fradicio...la maglia da blu era nera...appiccicata addosso!!
Bell'allenamento finalmente abbiamo concluso questa scheda...ne riprendiamo una più blanda...anche perchè questo caldo si fa veramente sentire e spremermi troppo mi risulta molto difficile!!
Sabato o Domenica ultimo allenamento...poi faccio una settimana di scarico attivo!
Tutto sommato sono molto soddisfatto, i pesi cominciano a risalire!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ehehe, sto caldo ha veramento rotto i co******
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se non si tollera tanto il caldo è meglio ridurre l' intensità!
Domani mi allenerò in costume durante la sessione di strongman. Se mi vede la vicina, spero che me la dia
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
ahahah...grande corvo!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
occhio che non ti mandino gli sbirri
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AHAHAHAH ho letto solo ora, sisi occhio agli sbirri
Mr Italia
In Stretching
che schifo!!!
qualcosa del genere???
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono allenato con le scarpe da corsa, senza calze e con i boxer. Certo che avevo una bella panza quando mi mettevo la cintura
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Impossibile che mi stia il mio arnese in quelle mutande così minimali. Sono un seguace di UberFranzOriginariamente Scritto da Bionu84
qualcosa del genere???
Sergio Oliva
In Pre Gara
Domenica 06/06/2008 - Allenamento C
Finalmente ho finito la scheda...
Sensazioni...molto buone...ho ripreso confidenza con le alte rips...piano piano ora ricaliamo per vedere a che punto sto...
Questa settimana solo 2 sedute di allenamento...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sto trovando bene con sedute brevi, molto intense e con poco volume. L' unico modo per combattere il caldo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lunedì 07/07/2008 - EXTRA WO
Chiamiamolo allenamento??
Noooooo...
Solo un po di addome e di extra-rotatori...giusto per passare un po di tempo...
Stasera invece WO serio...vediamo in che stato sono...
Larry Scott
Ciclo di Massa
speriamo bene matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
Recupero attivo 1 wo
SCHIENA
1.Trazioni alla sbarra presa inversa 3x8@bw+4kg (lente e controllate) rec 2.00’
2.Rematore in appoggio con manubri 3x8@47kgrec 1.30’
3.Pulley basso 2x10@90kg rec 1.30’
TRICIPITI
1.Triceps dips 3x8@20kg rec 2.00’ (lente e controllate)
2.French press con presa hammer 3x8@45kg rec 1.30’
3.French press con manubri su panca reclinata 2x10@14kg rec 1.30’
SPALLE
1.Lento avanti al MP 2x15/11@60kg rec 1.30’
2.Alzate laterali 2x15@7kg rec 1.30’ SS
3.Alzate con busto a 90 2x15@7kg rec 1.30’ SS
POLPACCI
1.Tibiale con elastico 2x20 rec 1.00’
2.Calf in piedi 2x20@80kg rec 1.00’
3.Calf seduto 2x10@45kg rec 1.00’
4.Calf alla pressa 2x15@160kg rec 1.00’
Venerdì prossimo WO!!!
Ultima modifica di The Undertaker; 09-07-2008 alle 12:27 PM
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