Twins Rebuilding

**twins** · 04-07-2008, 10:39 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Calcola che la serie allenante è una e quindi quella la tiri alla morte..cmq non vorrei sbagliare Andrea, ma nella lat con triangolo 90 non sono un pò pochetti per te??

diciamo che conta tanto l esecuzione. io la faccio portando il triangolo all altezza della fronte. il movimento così risulta più concentrato e devo abbassare i carichi per evitare un cheating esagerato!

**menphisdaemon** · 04-07-2008, 01:47 PM

come mai?? io la porto sempre allo sterno...

**twins** · 04-07-2008, 02:28 PM

potandotelo piu in alto (diciamo che passa a sfiorarti il viso e finisce all altezza della zona clavicolare) riesci a concentrare di più lo sforzo sulla parte alta/centrale della schiena (il mio target attuale)

**menphisdaemon** · 04-07-2008, 02:42 PM

ottimo!proverò brò...

**twins** · 08-07-2008, 11:48 PM

non ho annotato un wo di gambe

oggi petto spalle

- panca piana 5x5@118
- panca inclinata MP 10/10/8 fino a 80
- corci al cavo alto 10/10/6 fino a 80

- alzate alla macchina 10/10/6@90
- alzate laterali 3x10@14
- alzate post su panca curva 3x10@8
- back machine 2x10@40

buon pompaggio, fatte qualche foto
prossimamente le posto