IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**IrenePL** · 02-07-2008, 11:10 PM

YEAHHHHHH...oggi con tutta quell'umidità (grondavo sudore peggio di uno scaricatore di porto...che immagine

) sono riuscita a fare un workout letteralmente esplosivo.....

Box Squat Alto:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @60Kg
- 1x5 @70Kg
- 1x3 @90Kg
- 1x2 @100Kg
- 1x1 @110Kg (mi ha ceduto un lombaretto, la mia schiena ho ballato la danza del ventre

...quindi aiutata da claudio)
- 1x5 @90Kg
- 1x3 @100Kg
- 1x1 @110Kg
- 1x5 @90Kg
- 1x5 @100Kg
- 1x4 @110Kg§7

Stacco Classico:
- 1x4 @40Kg
- 1x4 @60Kg
- 1x4 @70Kg
- 1x4 @75Kg
- 3x8 @60Kg

Abductor Machine:
- 1x20 @20Kg
- 1x15 @25Kg
- 3x15 @30Kg

Adductor Machine:
- 1x15 @20Kg
- 3x15 @25Kg

A casa con una fame da lupi......

**°°sOmOja°°** · 02-07-2008, 11:18 PM

nn so te, ma io mi sono mangiato un bue

**Boromir** · 03-07-2008, 12:03 AM

Ah chissa perche' ero convinto che vivevate insieme

**cressi007** · 03-07-2008, 01:22 PM

che volume

..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi

ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

**°°sOmOja°°** · 03-07-2008, 01:57 PM

Originariamente Scritto da cressi007

che volume

..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi

ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

guarda, vorrei allenarmi sotto il sole come fai tu.. la nostra palestra è sporca, chiusa, scura e CALDISSIMA (ho detto puzzolente?

)

no, davvero, irene ha una forza di volontà d'acciaio

**IrenePL** · 03-07-2008, 01:59 PM

Originariamente Scritto da cressi007

che volume

..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi

ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

S,i l'aria condizionata.

.... l'ultima modificaa (escludendo degli adesivi posti sugli specchi messi di recente) risale a 40 anni fa...e nn per modo di dire...40 reali compiuti a gennaiio

**Corvette** · 03-07-2008, 02:14 PM

Complimenti per i 110 kg!!

**IrenePL** · 04-07-2008, 11:54 PM

Oggii allenamento senza infamia e senza lode....non ci stavo proprio con la testa.....

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg
- 1x3 @70Kg
- 1x2 @80Kg
- 3x1 @90Kg
- 1x1 @80Kg

Panca con Elastici:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 6x2 @25Kg

Pulley:
- 1x8 @20Kg
- 4x6 @30Kg

Panca Inclinata:
- 1x10 @8Kg
- 4x8 @18Kg

**°°sOmOja°°** · 04-07-2008, 11:59 PM

avresti dovuto appuntare che abbiamo usato 2 elastici e li ho settati in modo che tirassero + del solito (e si vedeva)
per questo hai fatto doppie e nn triple

**IrenePL** · 07-07-2008, 10:47 PM

Periodo davvero devastante

.....

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x3 @35Kg

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg

Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg (aiutata nell'ultima serie)

Push Press:
- 1x5 @20Kg
- 6x6 @25Kg

Scrollate alla sbarra:
- 4 x 6-9 @ BW

Rematore con manubrio:
- 1x8 @10Kg
- 4x8 @12Kg

Addome:
situp 3x30

**IrenePL** · 09-07-2008, 11:54 PM

9/07/2008
Allenamento di m.... meglio sorvolare

Squat Alto:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg
- 1x3 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 5x5 @60Kg

Abductor Machine:
- 1x20 @20Kg
- 3x15 @35Kg

Adductor Machine:
- 1x15 @20Kg
- 3x15 @25Kg

**GOLD'S GYM** · 09-07-2008, 11:57 PM

L'importante è non mollare!

**cressi007** · 10-07-2008, 01:35 PM

be si un po 6 scesa ma queste giornate sono micidiali e il calo di energia e ciclico in giornata, momenti dove spacchi tutto e momenti dove vorresti sono buttare la testa nel cuscino