vi scrivo quello che ho mangiato ieri per capirci qualcosa:
- la mattina presto verso le 6,20 ho bevuto quell' intruglio di caffè e the verde, poi sono andato a correre per un mezz'ora circa
- tornato ho bevuto circa 20 gr di proteine con acqua(o latte scremato) e 1 compressa di multicentru
- circa un ora dopo ho fatto colazione: circa250 ml di latte scremato, una frittella(al forno) fatta con 200g di albumi+1cucchiaio di farina integrale e sopra spalmato un cucchiaio di marmellata all'albicocca e 1 pacchetto di creckers integrali di Grancereale
- a pranzo per primo ho mangiato circa 40gr di insalata di riso(riso tonno pomodori mais uova) e per secondo quella ricetta che sta sul forum delle roselline di bresaola(100gr) con dentro ricotta e rucola
- come spuntino ho fatto quel frullato che ho pastato sul forum(latte scremato,mezzo cucchiaino di burro di arachidi,proteine, gocce di tic)
- come precena ho mangiato ricotta e rucola
- dopo ho fatto quel pollo al curry con la cipolla che sta sul forum(circa 250 gr di petto di pollo, 2 cucchiaini di curry, 2 di sale(e ho sbagliato perkè è venuto un po salato), 1 cucchiaio di farina integrale e quasi una cipolla
- in tutta la giornata avrò bevuto almeno 3 litri d'acqua se non di più
potrebbero essere anche le proteine...nel senso che se hai la digestione compromessa per un qualche motivo, si possono formare dei "gas" dovuti proprio ad esse e ti si blocca tutto...intanto prova a mischiarle solo con acqua e poi vedi.![]()
ma bevi a piccoli sorsi oppure fai delle belle bocconate di acqua in genere?
eh, questo sì che gonfia la pancia...
una cosa può essere questa, prova a bere costantemente a piccoli sorsi se ti è possibile.![]()
Segnalibri