no cioè nn è che sono proprio un principiante...ho già fatto due cicli 5X5, il ciclo russo + una progressione fatta da ironpaolo e un programm fatto da ado...questo sarebbe il seguito (nn l'ho fatto prima x mancanza di tempo..ora è estate..)
no nello stacco nn ho mai avuto problemi e lo squat..beh ho scelto questo appposta perchè ha tante serie, poche rip e carichi nn elevatissimi (80%)...ho parlato con il fisioterapista e lui ha detto che va bene anche perchè nn allenandole sarebbe solo peggio (ho visto adesso stando fermo x la caviglia..la situazione è peggiorata)