Beh a mio avviso il gainer lo usi se fai un lavoro o hai uno stile di vita particolare che ti impedisce di fare spuntini classici e quindi il vantaggio del gainer è quello di assumere molte calorie con un frullato veloce...però se hai tempo per fare i spuntini ti consiglio di mangiare alimenti normali...(io ad esempio in massa nei spuntini mangio il riso e quando sono fuori per lavoro allora uso il gainer)

In ogni modo il gainer andrebbe assunto nei spuntini mattutini e pomeridiani...
Però se assumi un gainer 2 volte al giorno ti viene a costare un pochino, visto che cmq se devi assumere circa 500Kcal devi prendere sui 100g di polvere...

Un ultima cosa, se opti per il gainer fai particolare attenzione al tipo di carboidrato che contiene, xchè la maggior parte contengono destrosio e/o maltodestrine e ciò spiega il loro prezzo relativamente basso...cercati un gainer che abbia avena come fonte principale di carbo e quindi un basso IG...Uno molto buono è il Gain Tech della Allstars,non so se lo trovi in Italia però...