Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[cressi007]

be lo spero bene i pratica non gli hai allenati

[Zanna]

be lo spero bene i pratica non gli hai allenati

hola cress!
como estas?
Eh già, le spalle sono in genere quei gruppi muscolari che faccio lavorare poco, ma adesso rimedio.
Che te ne sembra della parte per i dorsali?può andar bene?
esprimi!!

adios

[Zanna]

oggi ho preso il mio primo (e probabilmente ultimo) 30 e lode!! 2 esami e mi laureo!!
ma passiamo alle cose serie

wo lunedì

petto+tricipiti

butterfly presa larga 1'rec
3x12 45-50-55kg

panca piana 2 'rec
4x10 70 kg (fallita l'ultima serie dopo la settima rip)

croci ai cavi 1'rec
3x10 30kg-27,5-25kgxlato

dist manubrio sopra la testa 1'rec
3x12 18-20-22kg

spinte in basso ai cavi 1'rec
3x10 50kg
1x10 49kg
1x10 47kg

french press bil a scaletta 1'30''rec
3x10 22kg

commentoggi i tricipiti mi danno fastidio(buon segno) se distendo totalmente il braccio, l'impostazione della scheda rimarrà sostanzialmente questa, anche se magari all'interno varierò la disposizione degli esercizi (magari la panca la metto come primo esercizio con piramidale inverso a 1x8-10-12-14).

[Zanna]

auguro a tutti buone vacanze!
mi scuso con i pochi disperati che leggono il mio diario ma sono in periodo tesi e non ho tempo per aggiornare il diario regolarmente.

appena posso scrivo qualcosina sui wo.

ps:sono felice come una pasqua perchè ho trovato una palestra aperta a mare!!!

[cressi007]

ciao zanna 6 sparito fatti sentire