gainer

[B/ J/ 4 /2]

Bhè un gainer alla fine dovrebbe essere il vero sostituto di un pasto, dandoci carbs,grassi, e prote, il consiglio è quello di prenderlo al posto dei tuoi canonici spuntini (al limite potresti aggiungerci un pò di prote visto che in questi a volte ne scarseggiano un pò), quindi 1.30/2h prima del work, mentre per il post work ti consiglio di lasciarlo perdere e di prendere o un bel pool di ammino ramificati (per garantire una buona amminoacidemia nel sangue) oppure il classico beverone di prote idrolizzate e carbs ad alto IG, vedi vitargo ecc...IMHO

[Swiss-anabolic]

Beh a mio avviso il gainer lo usi se fai un lavoro o hai uno stile di vita particolare che ti impedisce di fare spuntini classici e quindi il vantaggio del gainer è quello di assumere molte calorie con un frullato veloce...però se hai tempo per fare i spuntini ti consiglio di mangiare alimenti normali...(io ad esempio in massa nei spuntini mangio il riso e quando sono fuori per lavoro allora uso il gainer)

In ogni modo il gainer andrebbe assunto nei spuntini mattutini e pomeridiani...
Però se assumi un gainer 2 volte al giorno ti viene a costare un pochino, visto che cmq se devi assumere circa 500Kcal devi prendere sui 100g di polvere...

Un ultima cosa, se opti per il gainer fai particolare attenzione al tipo di carboidrato che contiene, xchè la maggior parte contengono destrosio e/o maltodestrine e ciò spiega il loro prezzo relativamente basso...cercati un gainer che abbia avena come fonte principale di carbo e quindi un basso IG...Uno molto buono è il Gain Tech della Allstars,non so se lo trovi in Italia però...