Allenamento portiere di calcio

[Garzante]

era una scheda di forza che mi ha fatto fare il primo mese di palestra il mio istruttore, avresti qualche consiglio per la scheda che chiedevo?che fra poco vorrei andare in palestra

e questa la chiami scheda di forza.. ?

io mi dedicherei alla forza come Dio comanda.. basse rep e tante serie

con focus su squat in tutte le salse

c'è il thread di somoja in evidenza cmq che potrebbe esserti molto d'aiuto

[j0k3rz]

si peso troppo per fare il portiere ma non ho molto grasso da perdere...è più che altro la massa muscolare il problema...ma tanto quella va via durante l'anno d'allenamento durante il quale lascio perdere la palestra, cmq vi ringrazio per i consigli domani butto giu qualcosa e vediamo se darà buoni risultati...adesso do un occhiata nella sezione della definizione per farmi un idea di come perdere un pò di peso