Il fisico da BB? Non mi piace...

[Call]

Appunto. Secondo me non è molto facile ed immediato avere un fisico in quel modo. Se parlate di un BB che da anni fa palestra, ok, magari con un po' di mantenimento ed una buona dieta ce la fa facile. Ma se parliamo di uno che fa palestra da un anno, deve farsi un bel c..o per arrivare ad essere in quel modo.

comunque l'attore sarà h/p -3/5 con un 10%bf ad occhio e croce...

io ti consiglio comunque di ridurre le sedute in palestra se ti annoiano, e usare i kettlebell, e fare esercizi a corpo libero come trazioni e parallele, le puoi fare al parco: diventi forte e definito anche mediamente grosso...e ti diverti...

[Garzante]

comunque l'attore sarà h/p -3/5 con un 10%bf ad occhio e croce...

dissentisco.. secondo me l' h\p +1\2 c'è tutto e la definizione sarà all'8\9 %..

comunque tornando IT, secondo me con un annetto\ un annetto e mezzo fatto bene di pesi ci arrivi a quel fisico, magari non eccederai troppo con le kcal nel periodo di massa e non le ridurrai troppo nel periodo di definizione oppure potresti anche tirare tutto l'anno in normocalorica mettendo + carbo nel periodo di massa e + pro nel periodo di definizione (sono ipotesi solamente, spero che non sto scrivendo vaccate )

come allenamento quello del BB alternato a mesocicli di forza andrebbe benissimo secondo me

il cardio se sei ectomorfo meglio evitarlo

per il resto mi accodo ai fan di mariusz.. anche considerando il fatto che ha dei carichi spaventosi

[Ken82]

Meno male, allora siamo in due nel girone dei vaccari

[Corvette]

Io sono partito da 29 cm di giro bicipite. Per me, i 40 cm, rappresentavano un traguardo incredibile!