perchè ero a correre, ma per qualche macchinario aerobico dici step ad esempio?e dove lo metterei? grazie![]()
perchè ero a correre, ma per qualche macchinario aerobico dici step ad esempio?e dove lo metterei? grazie![]()
12m tapis roulant camminata veloce
trazioni x6
panca stretta x6
pulley basso x6
crunch x12
8m step
squat x6
curl bil. x6
affondi x6
crunch inverso x12
8m cyclette
panca incl. man. x6
curl bil. x6
spinte man. seduto x6
estensioni busto x12
8m elittica
ripeti, riducendo a 5 i minuti di aerobica
Al termine, camminata andatura tranquilla, sul tapis per 10/12m
Se lo esegui per 3 gg., il secondo giorno fai 10/12 rip. usando macchine cavi e cavetti, il terz giorno ritorna ai pesi liberi eseguendo 8 rip.
ma che circuito è fifty ?
Porta a forza resistente e resistenza aerobica, ovvero adattamento circolatorio e respiratorio ed aumento della resistenza dei muscoli.
Cose che possono essere utili in generale, in particolare in un allenamento militare, ma che non sono mirate né alla massa né alla forza
grazie fifty!
scusa il disturbo!
un ultima cosa, questo tipo di allenamento secondo me da risultati anche in definizione oltre che in resistenza!
cioè è un mio parere, siete d'accordo?
Premesso che la "definizione" si fa a tavola, aiuta dal punto di vista aerobico a smaltire qualche kiletto![]()
lo ho provato.....devastante....provatelo....
Certo, non è per tutti![]()
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