è chiaro che non serve ne per un bb ne per un pl

una scheda cosi impostata


1 squat 2 x 20
2 stacco 2x 20
3 panca 2 x 20
4 trazioni 2 x max
5 parallele 2 xmax
6 piegamenti sulle braccia 4 x 30 (con 30 secondi di riposo)
7 lento avanti 2x20
8 curl bilanciere 2x20
9 alzate laterali 2 x20


riposo tra una serie e l'altra di 30/45 secondi

cosa ne dite?