A cosa serve questa scheda?

[TylerD]

Salve a tutti, volevo sapere ,una scheda così composta,a cosa è finalizzata:

petto:
panca piana: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

croci su inclinata: 3 x 6+6+6

bicipiti:
curl con bilanciere in piedi: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

curl con manubri in piedi: 2 x 6+6+6

tricipiti:
dip alle parallele con sovraccarico: 4 x 8/10

push down: 3 x 6+6+6

dorsali:
lat machine: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 2 x 15/20

pulley basso: 3 x 6+6+6

spalle:
lento avanti con bilanciere: 3 x 4/5 carico sub massimale
scarico 60% 1 x 15/20

alzate laterali: 2 x 6+6+6


I recuperi sono tutti completi.

[cressi007]

a regalare i soldi alla palestra

[SuperTizio]

ma è una singola seduta che va ripetuta??

[TylerD]

ovviamente non è una singola seduta, ho postato l'intera scheda, che poi può essere "scomposta" secondo le proprie esigenze.. volevo solo sapere a che cosa mirava... cosa va ad incrementare...

[fifty]

Le gambe?

[TylerD]

l'allenamento per le gambe non c'è perchè ho un problema e devo fare esercizi diversi...ma cmq il punto è un altro..io vorrei sapere in che maniera lavorano i muscoli con questo tipo di scheda

[master_mirko]

ti dirò c'è poco volume

[Call]

l'allenamento per le gambe non c'è perchè ho un problema e devo fare esercizi diversi...ma cmq il punto è un altro..io vorrei sapere in che maniera lavorano i muscoli con questo tipo di scheda

a niente...spiacente...

[mattia.88]

ad una perdita di liquidi

[TylerD]

Quindi a niente in pratica... non so perchè ma avevo un mezzo presentimento... ma come potrei aggiustarla per renderla una scheda x la massa??
o devo buttarla definitivamente?