Anke x me...è un dubbio ke mi affligge da qualke giorno: e ke fo al mare ad agosto x 2 settimane x mangiare..per di più in campeggio, quindi tempo e mezzi x cucinare pochi.. cm attività fisica di sicuro calcetto e tanto nuoto quindi vado tranquillo ma x l' alimentazione pensavo a una cosa tipo:
Colazione: latte cn cereali e se proprio scappa ogni tanto il dolce al posto dei cereali( integrali ovviamente)
Spuntino: nn so se riesco a farlo; se riesco penso della frutta cn magari del prosciutto
Pranzo: tonno o carne o prosciutto o qualcosa di pronto ma sempre proteico cn olio evo e verdura
Spuntino: qua bho frutta cn dello yogurt..ogni tanto uhn gelato
Cena: pesce o carne cn evo e verdura...e dato ke vado in Emilia cm dire di no alla piadina( anke se nn va bene, lo so, ma dopo c'è tempo x consumare le kcal)...
Poi nn so spero di trovare qualcosa di un pò più equilibrato