Peso di stamattina dopo la pizzata di ieri sera: 80.9Kg
Oggi ricarica pulita fina allo spuntino del pomeriggio:
Colazione 300g latte p.s + 7 gallette riso + miele + 2 fette b integrali + marmellata + 10g fiocchi avena
Spuntino: 100g riso bianco + 100 g banana + 15 g whey + 5 g miele
Pranzo: 150g riso integrale + 10g olio evo + 100g tonno naturale + 200g piselli + 2 albicocche
Spuntino: 5 gallette riso + prosciutto 100g + 3 albicocche ( 150g)
si conclude qui la ricarica...spero domani mattina di essere almeno 82 kg
Cena: 200g hamburger manzo + 20g evo + un po di spinaci( saranno stati 100g)
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