aaarg quanti wo non sto riportando.
Mi scuso con quei 2 cristiani che leggono il mio diario.
Con tre esami alla laurea si fa quel che si può.
comunque ho iniziato un periodo pura massa,quindi non scandalizzatevi per le rip alte ecc ecc

wo 27-06

dorsali+deltoidi

lat avanti 1'rec
3x12 55kg-50-45kg

lat dietro 1'rec
1x8-10-12-14 65kg 60kg 55kg 50kg

rematore manubrio 1'30''rec
4x10 37 kg (confrontando i pesi di gennaio quando finii di fare il ciclo puro massa mi sono sentito troppo bene constatando che sul 4x10 ho preso 20kg in più )

lat triangolo 1rec
4x8 50kg

dist manubri sopra la testa 1'30''rec
1x12-10-8 16kg-18kg-20kg

ap laterali 1'rec
3x10 12kgxma

crunch con ball 30''rec
4x20

commenti:tutto ok, devo aggiungere qualche esercizio per i deltoidi (shurh lento avanti ecc).