Allenamento di oggi:

Squat 75(4) 69(6) 63(8) 57(10) 1'30''
affondi 2x10@(m10x2) 1' (2 manubri con 10 kg l'uno)
leg curl 4x6@25 1'
lento avanti in piedi 38(4) 34(6) 29(8) 23(10) 1'30''
Arnold press m8(6) m6(8) m6(8) m6(8) 1'
alzate laterali a L 2x12@m3 1'


Molto impegnativo dal punto di vista del fiato..
Squat faticoso. 10 rep sono lunghe.
Gli affondi li ho fatti così: 10 gamba dx, subito 10 gamba sx, pausa 1'; e ripetevo. Avrei dovuto fare 4 serie, ma se avessi continuato, penso mi sarebbe vanuto un infarto. Mi batteva il cuore a palla.
Le spalle le ho fatte bruciare per benino.

Come al solito non trovo mai il tempo e la voglia di fare addominali....


Domani prevedo o giro in bici o escursione (1-2 h) in montagna. Spero che le gambe non mi facciano troppo male...