* Diario di 123456789 *

[123456789]

Stacchi a gambe tese e scendo fino a sotto il ginocchio, in modo da stirare tutto il femorale!

[nosferatu]

Stacchi a gambe tese e scendo fino a sotto il ginocchio, in modo da stirare tutto il femorale!

Ok capito!

[cressi007]

eì un buon esercizio che utilizzerei non so perche dopo gli squatt

[The Undertaker]

Un ottimo esercizio...da non caricare eccessivamente IMHO!!

[123456789]

vero...

[123456789]

01-06-08

PETTO [inizio con il bb, abbasso i carichi per forza di cose] rst sui 2 min

_Panca piana:
8x30kg
8x50kg
8x60kg
2x70kg
5x65kg

_Inclinata manubri:
8\8\7@22+22kg

_Declinata croci:
3x10@12+12kg

_Pullover SS spinte: [riprendo un' es che facevo tempo fa]
3x10+10@20kg

figa stramorto ci metterò qualche wo ad ingranare con questo tipo di allena, e riabituarmi, ma poi spero si voli ehehe

[cressi007]

avrai bisogno di un po di rodaggio poi vedi come voli

[123456789]

03-06-08

_si passa un esame mattone in università...
_pome cè un afa assurda, sono cotto, e svogliato

Gambe
mi fermo allo squat...

domani continuo

_Squat rst 2'
8x50kg
8x70kg
8x90kg
5x100kg

voglia 0, afa che mi mette un nervoso addosso!!!!