* Diario di 123456789 *

**nosferatu** · 28-06-2008, 03:59 PM

Ciao...compà, anche io mi alleno 4 volte a week adesso...azzo che caldo!

Bei w.o cmq, cos'è il Gt sotto al ginocchio?

**123456789** · 28-06-2008, 04:21 PM

Stacchi a gambe tese e scendo fino a sotto il ginocchio, in modo da stirare tutto il femorale!

**nosferatu** · 28-06-2008, 06:07 PM

Originariamente Scritto da 123456789

Stacchi a gambe tese e scendo fino a sotto il ginocchio, in modo da stirare tutto il femorale!

Ok capito!

**cressi007** · 28-06-2008, 06:08 PM

eì un buon esercizio che utilizzerei non so perche dopo gli squatt

**The Undertaker** · 30-06-2008, 02:54 PM

Un ottimo esercizio...da non caricare eccessivamente IMHO!!

**123456789** · 30-06-2008, 05:10 PM

vero...

**123456789** · 01-07-2008, 05:20 PM

01-06-08

PETTO [inizio con il bb, abbasso i carichi per forza di cose] rst sui 2 min

_Panca piana:
8x30kg
8x50kg
8x60kg
2x70kg
5x65kg

_Inclinata manubri:
8\8\7@22+22kg

_Declinata croci:
3x10@12+12kg

_Pullover SS spinte: [riprendo un' es che facevo tempo fa]
3x10+10@20kg

figa stramorto

ci metterò qualche wo ad ingranare con questo tipo di allena, e riabituarmi, ma poi spero si voli ehehe