Un post scriptum
Utilizzi un piramidale piuttosto blando, 10-8-6-4...con una differenza così esigua tra il numero di serie, l'eventuale aumento dei carichi (che in questo caso E' uno degli obiettivi visto che parliamo dif ase di forza) sarà altrettanto esiguo.
Il mio personale consiglio è di prevedere stacchi + netti tra una serie e un'altra, sia in termini di numero di reps che di carico utilizzato, ovvio non intendo che devi fare una serie da 30 solo col bilanciere sulla panca e poi fare 2 reps con 120kg...già una successione simile a quella che ti ho scritto prima, 15-10-5-3, con uno sbalzo di carico maggiore, è a mio parere personale + efficace sempre in ambito di sviluppo della forza.
Ciao §72