Qualche indicazione generale te l'ha già data alex...
I muscoli di dimensione minore, quali bicipiti/tricipiti/spalle, e ovviamente anche polpacci, non reagiscono troppo bene a serie pesantissime ma ridotte a numeri di ripetizioni minime. X tali gruppi è meglio mantenere sempre un volume di lavoro + alto che x i multiarticolari, io personalmente non scenderei sotto le 6-8...
In più, visto che il tuo obiettivo è la forza (almeno x questa scheda), considera che l'allenamento delle braccia è a dir poco periferico, poichè l'aumento di forza è sistemico e quindi incrementando i carichi sulla panca o nelle trazioni alla sbarra, immancabilmente la forza aumenterà anche nelle braccia.
Come ha detto 4ca, la scelta degli esercizi non è delle migliori, poi ovviamente è questione di gusti, diciamo, però personalmente sostituirei alcune cose come panca scott, rematore prono, squat machine, ecc