Non devi prendere una dieta di un altro, ci sono i topic che spiegano come costruirsi una dieta da zero in base alle tue esigenze, cerca quelli!
Per la cena di questa sera non è proprio male visto che sei molto magro, anche se servirebbero le grammature e il formaggio non lo consiglierei.
Però non si può valutare un singolo pasto, bisogna entrare in un ottica almeno giornaliera, ancora meglio se settimanale, della dieta