Oggi wo petto-tricipiti:

pre wo: red bull sugar free (che non comprerò più, meglio un coffee )



panca piana 5x5 rest 2 min 52.5 kg ( ho esagerato, ne ho fatte solo 3 di reps) -47.5-45-45-44kg

croci manubri panca piana 4x8 rest 1.30 10+10kg

panca inclinata manubri 3x8 rest 45sec 12+12kg

dip tra panche 4x8 rest 1.30 nelle ultime due serie ho fatto solo 6 reps

lat machine = 3x12 rest 45 10-10-9 kg

post-wo: 25gr netti whey + 50 gr destrosio

Wo un pò deludente...non perchè io non abbia dato il massimo...perchè la forza non aumenta a dovere!praticamente sono sempre su quei pesini...



Peeerò: oggi sono ufficialmente MATURATO. Finalmente, addio liceo