Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 21-06-2008, 02:15 PM

ops

pranzo insalata di riso e gelato (150 gr CHO complessivi,pochi fat)

**Superpippo** · 22-06-2008, 11:04 AM

dato che ieri tra pomeriggio e sera la ricarica ha preso una brutta piega(quantitativamente più che altro),essa si esaurisce qui...da oggi a regime!!!
peso mattutino: 82.5

**Superpippo** · 22-06-2008, 07:57 PM

oggi giornata intermedia...calorie un pelo più alte del solito (circa 1700),ma totally no CHO...
da domani solita routine,con ALC in aggiunta...mi aspetto molto da queste ultime 5 weeks,ancora non mi vado bene,non riuscirei a fare massa così...e poi è da vedere come evolve quando stacco...

**Superpippo** · 23-06-2008, 09:32 AM

la cosa che mi rattrista è che ho buttato un anno per una definizione fatta male,quando quasi tutti i risultati li ho ottenuti negli ultimi 2 mesi fatti bene...peccato,perchè stando sempre n ipo dal punto di vista muscolare non ho ottenuto praticamente nulla...l'anno prossimo sarà diverso!!!

**Superpippo** · 23-06-2008, 10:14 AM

questa settimana ho la possibilità di saltare la ricarica causa mare e parentame assente...tiro 12 giorni o potrebbe essere controproducente?

**menphisdaemon** · 23-06-2008, 12:51 PM

E perchè dovrebbe essere controproducente? Io credo che alla tua BF potrebbe essere addirittura vantaggioso..
Più magro diventi e + i structured refeeds diventano necessari

**Superpippo** · 23-06-2008, 01:07 PM

perfetto,porterò l'amico tonno a mare...e dovrò dilazionare meglio l'ALC...

stamattina non mi sono pesato

**Superpippo** · 27-06-2008, 01:06 PM

mi sento particolarmente debole...probabilmente per il caldo...e questo weekend dovrei saltare la ricarica...non so come finirò...
inoltre mi sto scocciando della solita roba,tonno naturale e pollo arrostito,ho bisogno di variare sapore,nuovi modi per cucinare queste cose...ultimamente uso la cipolla

le uova non trovo un modo sfizioso...sono in un periodo un pò insofferente...

**menphisdaemon** · 27-06-2008, 01:14 PM

E' ora che ci prendiamo un break...

**Superpippo** · 27-06-2008, 01:20 PM

cioè?
considera che il 25 il break sarà forzato e definitivo(fino alla prossima primavera)...

**Superpippo** · 27-06-2008, 01:38 PM

piccola sfiziosità a pranzo...

padella antiaderente

in ordine sparso:

1 goccio di passata di pomodoro
mezza cipolla
petto pollo
sale
pepe

coprire e lasciare circa 15 min a fuoco bassissimo

manca meno di un mese: 10% is possible!!!

ah...stamattina 78.5
ho misurato il bicipite per verificare variazioni...invariato,addirittura circa mezzo cm in più

**menphisdaemon** · 27-06-2008, 01:58 PM

beato te..io ho perso 1,7 cm di bicipite e 2 cm di coscia in 6 settimane. ovviamente non è tutta LBM..ero reduce dalla creatina...però la differenza deprime

**Superpippo** · 27-06-2008, 02:07 PM

certo,moralmente non è il top...ma la crea gioca un grosso ruolo...
secondo l'impedenza sono passato da 88 a 80,perdendo 5 kg di fat e 3 di H2O...
che ovviamente riprenderò appena torno a "regime"...

parlando con somo valutavo la possibilità di fare(dopo l'estate) massa Low carb o addirittura No carb(un pò come fa lui)...ci devo pensare...anche se la pasta mi manca,non so se psicologicamente riuscirei...ora ho una meta,lì sarebbe diverso...

**°°sOmOja°°** · 27-06-2008, 02:16 PM

@pippo: la dieta richiede fantasia culinaria:

150g macinato carne rossa
300g funghi misti
1\2 pomodoro piccolo a pezzetti
peperoncino + vino rosso per sfumare + sale + olio evo

questo è un contorno

**°°sOmOja°°** · 27-06-2008, 02:19 PM

ma la pasta nn la mangi nel weekend?
le ricariche servono anche a soddisfare i desideri.. cmq se vuoi provare a reinserire i farinacei puoi sempre farlo (per me sono deleteri...)