WO di mercoledi 25 giugno 2008: Dorsali, Trapezi, Addominali.

Risc.: 10' Ellittica

Seated cable low row {Pulley basso}
4 x 10 @ 75 + drop set @ 62 x8 r. 1'30"

Reverse grip lat pull down {Lat machine presa inversa}
4 x 10 @ 60 r. 1'30"

Lat pull down to front {Lat machine avanti}
4 x 10 @ 45 / 45 / 50 / 50 + drop set @ 43 x8 r. 1'30"
Dal WO precedente ho abbassato leggermente i carichi per effettuare una esecuzione migliore

EZ-bar cable upright row {Tirate allo sterno al cavo}
4 x 10 @ 17 r. 1'30"

Dumbbell shrugs {Scrollate con manubri}
4 x 10 @ 32+32 r. 1'30"

Inclined bench crunch {Crunch su panca inclinata}
4 x 15 +11Kg. sovraccarico r. 1'30"

Rope cable crunch {Crunch con corda al cavo}
4 x 10 @ 30 r. 1'30"