Diario di axel 11

**Superpippo** · 26-06-2008, 06:21 PM

non sei messo male,ma secondo me sei al 12% circa...
mi raccomando niente sgarri e occhio alle ricariche,non le puoi fare a ***** di cane!

secondo me le kcal sono altine,ma se vuoi inizia così e valuta...una dieta è sperimentazione,serve tempo...se sei sicuro vai così...
e in ogni caso le pro son troppe secondo me...
mettiamo (siamo buoni) che hai 70 kg di massa magra,il mio consiglio è di stare sulle 150 le prime 2-3 weeks e poi assestarti sulle 120...e far prevalere i grassi...

**axel11** · 26-06-2008, 08:29 PM

Per le calorie lo so era per adattarmi..pensavo di scendere lentamente fino a 1800-1900...le pro le tenevo sui 2,5g di peso corporeo....passo a 2 e poi vedo....x il rasto hai visti il mio problema qual' è ke mi fa girare talmente i c.o.glioni ma nn posso farci niente......per gli sgarri in settimana niente al massimo nella ricarica ci scappa qualcosa se sn in giro....per esempio questo sabato sera cena di classe x salutare tt prima degli esami e facciamo il giro pizza in un pub.....

....x il rasto grazie...cerco di tenerlo aggiornato...nn posto adesso gli allenamenti xchè sn difficili da scrivere e incasinati...cmq passa quando vuoi............ah anke tutti gli altri possono dare un loro commento sulle foto così almeno so dove devo migliorare di più e cosa devo fare

**Superpippo** · 27-06-2008, 12:36 AM

tieni aggiornato il "diario alimentare",così valuti i progressi...

**axel11** · 27-06-2008, 09:39 AM

**axel11** · 27-06-2008, 11:26 PM

Peso di oggi: 80.1 kg
Kcal 2130
pro 191g oggi troppe devo diminuirle almeno a 180g x adesso
cho 17g
fat 148g
Direi ke mi sn allenato bene...vediamo il peso di domani...

**Superpippo** · 27-06-2008, 11:36 PM

valuta qualche giorno,ma secondo me dovrai abbassare le kcal...

**axel11** · 28-06-2008, 08:58 AM

eh si...ieri ho sbagliato sn uscito di 100.....ho fatto la formula peso x 33 - 20% e mi da circa 2000-2100 kcal....adesso vedo la fine di questa settimana poi x le prossima scendo a 1900 al massimo