Suddivisione multifrequenza

[fidippide]

skull crasher

Che poi sarebbe skull crusher...Non capisco in cosa differisca dalla french press.

[fidippide]

Ci sono 143 pagine..Ci provo! Grazie.

[fidippide]

Lunedì
Stacco, poi inserirò le progressioni per ogni base
Trazioni supine
Rematore 4x6
Curl manubri 3x8
Squat 5x5 @60%

Mercoledì
Panca, progressione
Panca 45°, progressione
Dip, progressione
Panca stretta 3x8-10 di pompaggio
Croci 3x10, stretching attivo

Venerdì
Squat, progressione
Push press, progressione
Tirate al petto con mani larghezza spalle, 4x8-10
Panca 5x5 @60%
Shrug bil 3x8
Alzate laterali 3x8

E' questo il tuo programma?

[Nemintek]

No quello è su 4 hai omesso un giorno!

Torna indietro cerca nel periodo di febbraio marzo.

[fidippide]

Sei sicuro yuri? Questo l'ho trovato a pagina 74 e sono 3 giorni.

[fidippide]

A pag. 54 del tuo diario c'è quello che mi piace! Voglio cercare di personalizzare quel programma di multifrequenza per alzata.

[Nemintek]

Olè! Buono posta quello che vuoi fare allora