mi è stata consigliata consigliata come progressione sugli ex base (panca e stacco) un qualcosa del genere:
all 1 3x6 70%
all 2 3x4 75%
all 3 3x2 80%
all 4 3x6 a 75%
all 5 3x4 a 80%
all 6 3x2 a 85%
all 7 5x6 a 65% scarico attivo
all 8 5x5 a 80%
all 9 4x4 a 85%
all 10 5x2 a 90%
all 11 3x3 a 70%
all 12 test massimale

ma io pensavo a fare:
1) 1x2-3x65%, 1x2-3x75%, 4-6x2-3x85%, 1x1x95%
oppure
2) 1x2-3x60%, 1x2-3x70%, 1x1-2x80%, 1x1x90%, 1x1x95%, 3-5x2-3x85%
(tratti da schemi russi di V.I.Rodionov)

che dritte mi date?