Anch'io personalmente non trovo molto produttivo stabilire progressioni sui complementari, del resto sono esercizi di rifinitura (che variano anche a seconda del livello).

Nel tread di Nemintek vè scritto: "per gli esercizi accessori avremo un range tra le 5 e le 8 serie da eseguire tra le 6 e le 15 ripetizioni"
Non ricordo di preciso tutto il discorso perciò potrei anche sbagliarmi, ma suppongo che il 5/8 serie si riferisca alla somma di tutti i complementari di un muscolo. Ad esempio, dopo la panca piana:
4x6 distensioni 45°
3x12 croci