Post Zona, aumento di Peso indesiderato

[webaldo]

Ciao a tutti,
mi chiamo Aldo e pratico atletica (maratona). Siccome la mia ambizione non e fare massa, ma al contrario essere molto magro. Ho un problema che mi assilla e vorrei chiedervi un parere.
Faccio la Zona per 10gg e porto il mio peso a 72Kg (sono alto 1.82), poi, siccome mi rende un pò nervoso (sono gruppo sang. A), l'abbandono e bastano 5-6gg di dieta sbilanciata sui carbo: tipo 60-20-20 e il mio peso sale a 74,5Kg.
Credo sia dovuto al fatto che quando pratico la zona in abbinamento all'allenamento, le mie scorte di glicogeno diminuiscono moltissimo e appena li ri introduco in misura più importante, la ricarica dei carb. mi fa aumentare di peso per il palese fatto che il glicogeno trattiene 2,5 / 3g di acqua.
Ma io vorrei rimanere sui 72Kg, con il glicogeno a livelli normali.
So che si scarica quasi al massimo il glicog. appena si ri indroducono i carboidr., i muscoli ne trattegono di più, ma ciò quanto dura ?
A livello normale dovrebbe essere intorno a 15g 20g ogni Kg di muscolo, in fase di carico e scarico 35 - 40g... ma per sempre ? o dopo qualche giorno torna a 15-20g ?

Grazie mille a chi mi aiuta.

Aldo

[Superpippo]

di norma dopo un pò rientra nei limiti,questo è il "rebound" della ricarica.
in 10 gg hai perso quasi esclusivamente liquidi,come tu stesso hai detto,dovresti fare un'alimentazione adatta più a lungo per perdere realmente peso...

[webaldo]

Grazie mille,
ciò che mi dici è ciò che effettivamente pensavo. Adesso come adesso sono al 7-8% di grasso, abbassare ulteriormente il mio peso senza catabolizzare i muscoli (quei pochi ), in questa fase, non credo sia cosa facile.
Comunque aspetto ancora qualche gg, per vedere qual'è il mio peso a scorte di glic. stabilizzate.
Mi chiedo come fate voi bodybuilder ( si scrive così, bho ) a fare diete low carb. per lungo tempo... io dopo appena 10gg, se non smetto, faccio tutti secchi in casa. Ormai mia mamma lo sa, e appena se ne accorge mi fa la pasta in casa a quantità industriale, e cucina solo quello

[Superpippo]

ahah quanti anni hai?
vorresti scendere di BF?mi sembra strano,sicuro di essere al 7%?nel caso complimenti!!!
non so come facciamo,ma tanti...io per esempio sto in cheto da ottobre

[axel11]

ahah quanti anni hai?
vorresti scendere di BF?mi sembra strano,sicuro di essere al 7%?nel caso complimenti!!!
non so come facciamo,ma tanti...io per esempio sto in cheto da ottobre

quindi tu superpippo stai in cheto anke in massa?

[Superpippo]

no,però sto meditando la cosa da settembre...con qualche accorgimento credo sia fattibile...da studiare...