Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 2197

Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    11,998

    Predefinito

    Vai Gi ! Sicuramente ti potrai togliere ulteriori soddisfazioni !

    Abbi pazienza e soprattutto fiducia in te stesso.

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    5 giorni di astinenza dal diario e un po di eventi sono successi

    primo l'ultimo allenamento della settimana si è concluso con una soddisfazione esagerate
    secondo 3 giorni al god's of metal : che spettacolo!!!!
    terzo stamattina ho raccontato le stesse cose di una settimana fa al capo
    e mi è andata di grandissimo c.lo che non si ricordava tutto

    allenamento di giovedi scorso (26-06)
    dopo le parziali delusioni di stacco e panca ero davvero scettico anche per lo squat
    per di piu dovendo anticiparlo di un giorno le preoccupazioni non potevano che crescere
    e invece 2 ritocchi al massimale nella stessa giornata
    provo 1 singola a 160 (gia con cinta) sale, ma non cosi bene
    non approccio convinto le ginocchia ballano un po e forse resto addirittura alto
    = sfiducia + totale
    poi provo lo stesso il tentativo a 175
    mi infilo sotto passo indietro e inizio a sentire una bella pressione che mi inchioda li
    ci vogliono un paio di secondi per trovare la postura migliore
    tanto che inizia a crescere la preoccupazione di bruciare troppe risorse
    "dai gi fuori le pa..e, tanto dietro c'è qualcuno che raccoglie i pezzi se resto sotto"
    schiena dura addome straconntratto pancia che spinge contro la cinta come per stracciarla in pezzi
    giu, scendo bene nessun problema e soprattutto ritorno su senza paura e senza incertezze
    ottimo migliorato il massimale
    guardo lo spotter per chiedere se l'alzata fosse buona
    purtroppo in questo caso non posso utilizzare la frase esatta perche incorrerei nel ban permanente,
    riassumo con un
    chiedo consiglio se sia il caso di provare a salire
    "(... censored...) vai leone"
    180
    è davvero tanto
    sapevo di avere di piu del vecchio 170 ma 10 sono tantini su un atleta scarsetto come sono io
    saltino sotto il bilancere-stacco-passo indietro
    trovo prima il setup giu
    riesco a ripartire abbastanza brillante ma a metà concentrica circa mi ritrovo quasi fermo
    non esistono pensieri solo istinto come reazione alla paura di rimanere sotto
    il cervello mi si è letteralmente spento
    ho visto o meglio per una piccola frazione di tempo non ho piu visto nulla
    buio (lo descriverei un buio di colore blu, ma siamo su un forum di bb non sul lettino dello strizzacervelli quindi non credo che abbia utilità)
    sento pero un gran caldo
    la pressione sotto zero
    e le gambe che si spingono ma che fanno male
    sono in piedi
    dritto
    ho chiuso un 180 di squat
    giu il bilancere
    mi siedo, ne sento la necessità
    30 secondi dopo sono invaso dall'euforia
    adoro questo sport ogni giorno di più
    è una droga infinità che non fa male
    perche ci si droga di se stessi
    si vincono le proprie paure e si vince uno dei peggiori difetti dell'umanità
    quello di credere che sia impossibile migliorarsi
    il resto dell'allenamento sarebbe anche potuto non esserci ergo evito l'elenco
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,316

    Predefinito

    Ottimo!!!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    parte 2 god's of metal

    scrivo un secondo post per rendere il tutto piu leggibile

    venerdi 27 partenza da casa verso le 3 destinazione bologna
    nota: con 4 "palestrati" a bordo la punto inizia ad allungare in maniera preoccupante la frenata, e va be per la ripresa "che te lo dico a fare"
    si arriva in albrgo verso le 7 (coda ovunque piu pausa merenda)
    doccia strarapida e poi al god's
    complice un bill e un running order non esaltante che ci fa perdere gli apocalyptica venerdi si vedono "solo" i Maiden
    nota 2: non appena parcheggiata la macchina ci si dimentica di ogni regola alimentare e salutistica (quasi una cassa di birra in 4 nell'ora prima del concerto)
    concerto Iron Maiden : fantastico a circa 55 anni ciascuno si muovono e suonano come se di anni ne avessero 27
    per le canzoni: non esiste commento

    giorno 2 : ci si sveglia con un po di mal di testa (chissa perche??)
    il primo concerto interessante (at the gates) è nel pomeriggio
    quindi la preoccupazione principale è una sola :
    mangiare il piu possibile
    buone prestazioni di tutti i gruppi, poi verso le 9 arrivano gli slayer
    e l'inferno si scatena su bologna
    prestazione super, tom araya fa tremare letteralmente la terra con la voce

    giorno 3 : si ritorna a amngiare in maniera sana e si abolisce ogni forma di liquido diverso dall'acqua (devo guidare)
    ho assistito a 2 capolavori
    il primo: la prestazione dei morbid angel la milgiore in assoluto del festival
    ipnotici e maligni hanno letteralmente stregato il pubblico
    (e da dire che credo sia al limite dell'impossibile farlo suonando death )
    la seconda: matt barlow degli iced earth, al momento forse il miglior cantante
    che si possa trovare
    potentissimo, con un'estensione assurda davvero davvero bravo
    incrediblie a dirsi abbiamo saltato i judas preferndogli una megabistecca a una festa di paese poco fuori bologna
    pazzi forse pero non essendo fans sfegatati di halford e soci abbiamo preferito
    prenderci un pochino di riposo prima di tornare a casa
    in fondo 3 giorni in piedi sotto il sole pesano

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,286

    Predefinito

    Ho visto i video sul tubo del concerto degli Iron, l'inizio con aces high mi ha messo i brividi! grandi!

    P.S: complimenti per lo squattone

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito addicted to ghirie

    i kettlebell creano dipendenza

    è troppo bello come ad ogni allenamento il pensiero sia uno solo
    "c'è ancora spazio per qualcosina"

    (rep+ per il primo che indovina la citazione)

    allenamento di ieri
    scendo in cantina con l'idea di fare una miniseduta con i kb
    riscaldamento:
    prima abbondante a corpo libero
    seguito qualche stacco, un 3x5 di squat, 3x5 di press, 2x5 di girate e 3x5 snatch
    poi l'idea malsana "provo un circuito"
    non sapendo a cosa stavo andando incontro mi segno una serie di esercizi da eseguire in continuo
    snatch
    overhead squat
    slancio completo
    chin up
    swing

    cronaca di poco meno di 4 minuti da girone dantesco (e ho usato 1 solo kb):
    snatch 5sx+5dx è il primo esercizio e riesco a mantenermi lucido
    oh squat : cambio di nuovo mano e con il sesto snatch porto la ghiria sopra la testa
    poi 5 piegamenti cambio mano e altri 5
    la tecnica è scarsetta e la fatica avanza ma tengo duro
    slancio completo 5sx+5dx nelle ultime reps andare in press si fa duretto (il fiato è quasi a zero)
    chin up : poso il kb meno di 10 passi (svelti) per arrivare al rack per le trazioni
    swing: x10 reimpugno il kb stavolta a 2 mani per 10 swing
    totale 3'40"

    nei minuti successivi la sudorazione è talmente alta che se facessi un tuffo nel garda ne alzerei il livello di una decina di cm
    (per fortuna degli abitanti e dei villeggianti abito a 200km dal benaco)

    mi ci sono voluti 6-7 minuti prima di decidermi a provare un'altra serie
    questa volta pero ho optato per un x3

    pausa piu breve (3 minuti circa) poi terza serie in x2

    per finire addome e un giochetto inventato al momento
    dalla rack position con 2 kb faccio una serie di passi immaginando un continuo cambio di guardia da destra a sinistra
    non ho idea se i passi siano "giusti" mi viene bene così:
    lato sinistro ipoteticamenta avanti (essendo destro è la posizione piu naturale)
    porto il piede esterno (sinistro) avanti di un passo e verso il centro
    poi avanzo col destro il busto ruota leggermente e inizia il cambio di guardia
    completo il cambio finendo la rotazione sul piede perno (dx)
    mentre con il sinistro indietreggio spostandomi ancora sulla destra
    finisco richiamando anche il destro
    il movimento è poi speculare per tornare nella posizione e nella guardia iniziale
    dalle sensazioni che ricevo sembra un buon esercizio per gli stabilizzatori addome compreso
    e ovviamente muoversi in continuo con 2x24kg caricati in rack position è anche ottimo per allenare la resistenza

    commenti ho avuto la sensazioen di continuare l'allenamento
    anche un bel po dopo averlo concluso
    soprattutto quello che mi è piaciuto è stata la sensazione di "sentrimi magro"
    che ho avuto nelle ore successive al wo
    ok era solo acqua andata persa però davvero una bella sensazione


    @teknou grazie per i complimenti ma fino ai 200kg riterrò il mio squat come poco più che mediocre
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    11,998

    Predefinito

    Ma ora come ora, chi è il vocalist dei Maiden ?

    Anche perché (so di essere blasfemo e me ne vanto...) dopo DiAnno, Dickinson non interpretava le canzoni.

    Ebbene sì, so' vecchio...

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    1,286

    Predefinito

    Allora... premesso che non era mia intenzione s*****cchiare il diario di circle con off topics a manetta , ma premesso anche che si parla degli storici Maiden, ti confermo che il singer è sempre Dickinson (c'è stato un brevissimo periodo in cui c'era un altro del tutto irrilevante) e che come voce in se è enormemente più esteso e bravo di DiAnno.
    D'altra parte il mio album preferito è proprio il primo self titled Iron Maiden con DiAnno alla voce che, assieme alle atmosfere cupe e malinconiche (quasi psichedeliche!) di quel disco, mettono i brividi.
    Poi vabbè... a parimerito ti metto Powerslave, Piece of mind e Number of the beast... però è proprio una cosa diversa con Bruce (grande!) alla voce.

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    riassunto degli ultimi 2 allenamenti

    lunedi (in palestra)
    stacco 1x5@145, 1x5@135, 6x5@125 (4', 2', 90")
    avrei potuto quantomeno fare altre 2 serie piene da 5 reps, ma lo stacco è un'idrovora di energie, quindi ho deciso di smettere non appena mi sono accorto che la tecnica d'esecuzione iniziava a sporcarsi

    rematore yates 1x5@105, 1x5@95, 8x5@85
    panca vedi rematore solo che ho fatto 9 serie al posto di 8
    purtroppo anche questa volta ho avuto dei dissapori con la proprietà
    ( penserete che sia un rompipalle, in realtà vedo che capita anche agli altri, quindi mi consolo perche non sono io)
    mi sembra assurdo dovere "sgridare" chi gestisce la sala pesi perche passa tranquillamente a 5 cm dal bilancere mentre uno sta facendo stacco
    (il ragazzo che si allenava con me) ammettendo poi di "non averci fatto caso"
    <@>>ò se lo prendi dentro gli scappa il bilacere sul tuo piede sono quasi contento, ma è molto piu probabile che si faccia male e seriamente chi il bilancere ce l'ha in mano.
    quello che mi ha fatto però arrabbiare è stato "va be però potete andare da un'altra parte della palestra a fare lo stacco"

    martedi (al viking side)

    squat 1x5@140, 1x5@130, 9x5@120 (e un po di buffer forse c'era)
    sono molto molto soddisfatto di ciò le mie gambe un pelo meno ma va bene cosi
    push press 5@60, 5@55, 10x5@50
    i pesi qui sono ridicoli quasi mi vergogno a scriverli
    dalla prossima seduta sicuramente aumento e visto che a casa non ho pesi da 1,25 il salto minimo sarà di 5kg complessivi
    forza Gi e poche storie
    trazioni alla sbarra 5x5+1x4
    addome


    nota 1: ho pesato il bilancere di casa 20kg perfetti, il che mi rattrista un pelo
    perche vuol dire che quello che credevo un bilancere da 20 (quello della palestra che uso per la panca) in realtà pesa non più di 18.
    tutto questo lima verso il basso il mio max di panca

    nota 2 : musica
    lunedi: disco radio
    martedi: feel the fire (overkill), wreck die toten (in extremo)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,316

    Predefinito

    2 kg in meno di massimale non sono niente
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    incredibile stanotte ho sognato di allenarmi con i kettlebell
    tra l'altro location fantastica:
    ero in riva al mare quando inizia a fare scuro
    ok c'era la brezza la sabbia e tutte le altre cose
    ma la sensazione che mi è piaciuta di più è stata sentire le ghirie leggere

    va be spero stanotte di tornare ai soliti sogni
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    allenamento di venerdi scorso (in palestra):

    la seduta di allenamento è stata incentrata quasi completamente su una stupida scommessa
    tra l'altro io non ero neanche uno degli scommettitori, ma il povero pirla (spero passi l'espressione)
    che doveva fare fatica
    riassunto scommessa:
    un mio amico ha scommesso (a mia insaputa) contro la proprietà che avrei fatto 15 reps al pulley
    @90kg ma con 1 mano sola
    se ce l'avessi fatta allora il mio amico si vinceva l'abbonamento
    se non ce l'avessi fatta perdeva un aperitivo
    ovviamente lo squilibrio è dato dal fatto che la proprietà ritenesse questa un'impresa impossibile
    se non per un tale "wyler" (???@? chi??) o gli altri bber pro americani
    "e io che ci guadagno?"
    risp. "gloria sempiterna" ovvero un <@>>ò
    e la gioia di aver visto scucire qualche soldo a chi solitamente ha un braccio molto accorciato.

    va be non appena entro in palestra venerdi mi vedo assalire da una mezza dozzina di persone
    tutte che mi domandavano della scommessa
    il bello che non ne sapevo molto neanche io visto che mi era solo stato accennato qualcosa per telefono dal mio amico
    "guarda che ho scommesso su di te contro la proprietà"
    ma non sapevo neanche i termini precisi ne' tantomeno cosa dover fare di preciso
    appena scoperti i termini mi sono messo a ridere visto che sapevo che si curamente non ce l'avrei fatta
    "scusa S..... (il mio amico) forse 4 al massimo 5 ma a 15 proprio non ci arrivo, pero ci provo vediamo cosa ne esce"

    prima di provarci però ho fatto un giro in panca altrimenti sapendo già che il resto dell'allenamento dsarebbe piu o meno andato perso nel "tentativo"
    1x5@105, 1x5@95, 10x5@85

    poi vado al pulley (attrezzo che tra l'altro uso non piu di 5-6 volte l'anno)
    mi scaldo un po aspetto che si raduni un po di folla
    (mi sono sentito un po una prima donna)
    poi vado per il tentativo:
    il proprietario gigioneggia, chiacchera con tutti ritenendo il mio tentativo impossibile per gli umani, poi parto
    pensavo di piantarmi entro le prime 3 e invece vanno via bene senza neanche troppo cheating, intanto alle mie spalle sento ancora chiaccherare, 4,5 ho ancora buone sensazioni e del buffer forza GI so che il traguardo è lontanissimo ma non mi demoralizzo.
    chiusa la 5 e iniziando la tirata della 6 sento calare il silenzio (mi hanno detto poi che qualcuno è sbiancato modello tuffo in acqua ossigenata 36 volumi)
    ne ho ancora, non molto ma qualcosa si
    alla 7 mi cede un pelo l'impugnatura, faccio toccare alle piastre la base, meno di mezzo respiro e ricomincio ne escono ancora 2 poi mollo
    totale 9 reps con 90kg a 1 mano
    niente da fare, amen
    il mio amico è stato il primo a complimetarsi e a rincuorarmi dicendo che in effetti l'aveva sparata un po grossa
    mi sono sentito di scusarmi lo stesso
    tra 12 mesi tornero in palestra solo per riprovarci e sicuro che questa volta ne faccio almeno 16

    morale della favola devo potenziare i dorsali

    per chiudere l'allenamento stacco da terra
    1x5@145, 1x5@135, 5x5@125
    curl manubri 4x5,7,10,12
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    ieri ultimo allenamento in palestra

    squat 1x5@145 (+5kg e si sentivano) 1x5@135 (sempre +5kg)
    6x5@125 (stesso aumento rispetto alla settimana scorsa)

    con l'aumento di peso sono uscite 2 serie in meno rispetto alla media delle 2 settimane precedenti
    direi che va c.que bene sopratutto sono strasoddisfatto di essere riuscito a gestire 145 per 5 reps sentendo di non essere al limite (limite che però non è ad anni luce ma direi a 1 reps o un qualche % in piu)
    150x5 lo vedo come possibile pero quantomeno mi servirebbe la cinta, mentre adesso voglio allenarmi heavy raw.
    problema ma che non mi tange più:
    nel w.e. è stata aggiunta una pavimentazione "plasticosa-gommosa" nella saletta dove c'è il rack
    l'odore ierisera era insopportabile tanto che seppur fossero brevi per i recuperi ero costretto a cambiare sala
    in piu avevo un minidubbio, è molto probabile che fosse un pvc made in "somewhere in the far east"
    dove i controlli su questo materiale penso non esistano o quasi
    e, sapendo che non è un materiale salutare, respirarne gli odori (molecole che passano in fase gas) a pieni polmoni,
    crea un po di apprensione che bene non fa alla serie successiva

    push press 5@65, 5@60, 6x5@55 anche qui ho alzato i kg
    trazioni 6x5 (qui meglio se i kg non si alzano perche sarebbero sul mio giropancia)
    qualche esercizietto per i tricipiti

    nota mi sono portato via gomme, blocchetti di legno ed elastici che avevo preso di tasca mia
    nota 2: dopocena in preda a un pieno attacco d'arte ho costruito un salvapavimentiperlostacco (tutto attaccato)
    in multistrato:
    base 2 nastri in pvc 40x55x0,5cm l'uno
    anima compensato 1cm spessore
    1 pezzo di materiale da pseudo imballaggio (sembra un polistirolo pero gommoso e flessibile) da 5mm circa di spessore (facilmente comprimibile)
    top un ulteriore nasto in pvc
    per ora ho solo incollato tutto con il 1000chiodi, se non mi convinve un po di chiodi (veri) ve cli metto
    spessore totale poco meno di 3cm
    il tutto andrà in aggiunta ad un'altro blocchetto in legno da 1cm di spessore e porta il bilancere ai 22,5 cm
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    eseguita a prima sessione di panca-rematore-stacco al viking side brugherio
    serie ripetizioni recuperi sono sempre gli stessi
    nota 1: la panca credo abbia gli appoggi leggermente piu in alto rispetto a quella della palestra
    differenza minima ma quando per anni si sono fatte migliaia di reps tutte uguali
    anche una variazione infinitesimale nella composizione dell'aria è percepibile come una differenza
    nota non sono riuscito ad addurre le scapole in tutte le serie come avrei voluto
    e questo di solito tende a generare sforzi extra che tutto fanno tranne che essere utili
    la cosa positiva che ho invece notato è stata che avendo la panca i montanti larghi, l'esecuzione da un'idea di potenza nel gesto molto superiore.
    s.r.r 5@105 (4'), 5@95 (2'), 10x5@85 (90")

    rematore yates con estrema pigrizia ho usato le safety bar del rack come appoggio
    incurante del fatto che lasciarci andare sopra il bilancere fa un un bel rumore,
    e come facilmente prevedibile è sceso mio padre ancora con una coscia di pollo in mano a "lamentarsi in maniera animata"
    quindi promemoria per la prox seduta: a fine serie appoggiare a terra il bilancere
    s.r.r 5@110 (4'), 5@100 (2'), 10x5@90 (90")

    stacco:
    nota positiva il salvapavimentoinmultistratoperlostacco funziona
    buone capacità sia di ammortizzare il colpo, sia di attutirne il rumore
    non mi sono curato dell'aspetto effetto rimbalzo
    ma staccando "iso9001" (cioè che una serie è una somma di singole e non un continuum piu prossimo ai romanian DL ) il problema al momento non mi si pone
    nota negativa glutei e cosce erano ancora "cottarelli" dallo squat di lunedi
    quindi per chiudere un molto limitato
    5@145, 5@135, 4x5@125
    mi ci è voluto piu impegno di quanto non credessi
    sentendo quindi fatica non prevista la scelta che mi è sembrata piu saggia
    è stata limitarmi per evitare di staccare alla <@>>ò e ritrovarmi con un mezzo infortunio

    in coda addome
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  15. #15
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    modificato l'allenamento
    o meglio rimane tutto uguale ma cambia l'approccio alle serie

    da "lineare" a jump set

    quindi
    push press-trazioni:

    1x5@65 (PP) 3minuti
    1x5 trazioni 3'
    1x5@60 (PP) 2'
    1x5 trazioni 2'
    poi 9x( 1x5@55 (PP) 1'10" 1x5 trazioni 1'10")

    si capisce? spero

    per le trazioni ho eseguito le prime in wide grip mentre poi alternavo con cadenza 2:1 presa inversa e wide grip

    squat 5@145, 5@135, 7x5@125
    nota ho iniziato a carburare molto bene dalla 3a serie a 125
    aggiunto da lunedi 1 serie (e sentivo ancora del buffer) pur essendo la seconda seduta di squat settimanale

    bicipiti 4x6
    scrollate 2x10

    ho iniziato a buttar giu un'idea per la prossima stagione:
    punto saldo da cui partire : cercare quasi ad ogni allenamento di mettere almeno 1 movimento con i kettlebell (snatch, slancio, swing)

    dopo la prima fase togli ruggine (funzione di quanto sarà pigro il mio mese d'agosto)
    l'idea è di ripartire subito in multifrequenza con un "finto Korte"
    scelgo 4 esercizi (push press piu altri 3, vediamo quali saranno mai ???)
    ma ne faccio solo 3 per giornata
    carichi dal 60 al 65-68% serie in 5x5
    per non ritrovarmi però per troppo tempo senza saggiare i carichi "divertenti"
    in una delle 3 sedute ci sarà qualcosa tipo 5,4,3,2,1 partendo con la serie da 5 con il carico della "settimana corrente"

    seguirà una seconda fase dove ridurrò la frequenza sul singolo movimneto
    pensavo qualcosa tipo 6 sedute ogni 4 settimane
    dove 3 saranno in 10x2-10x3-10x4 con carico sul 70%
    e 3 invece saranno delle sedute "dinamiche" qualcosa tipo 6-8x2@60%
    per far tornare i conti sarà un allenamento del tipo A1-B1-A2-B2
    A squat-push press
    B stacco- panca

    ops è arrivato il capo meglio fingere di lavorare
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home