allora, la boxe la ho smessa da più di un anno ormai...


prima seguivo questo ex pesista che mi faceva fare una scheda cosi:

A

panca piana 4x6
croci 2x8
pullover bilancere 2x8
lento dietro 2x8
curl bilancere 2x6

B

stacchi 3x6
squat 3x6
trazioni 3x10 presa larga
alzate laterali 2x8
addominali


cosi un mese solo la A e un mese solo la B, un giorno si e un giorno no


e vi giuro, sono aumentato tantissimo!

mi diceva sempre che ero portato e che non facevo fatica, anzi, se aggiungevo della roba (come facevo ioa volte quando lui non c'era ) mi accorgevo che al posto di migliorare calavo!


poi quando sono passato alla palestra ho iniziato le schede che mi davano, cose complicate molte macchine oppure pesi liberi anche ma ad alte ripetizioni tipo 10/12 in superserie con altro esercizi eccetera. allenando i gruppi una sola volta a settimana, e correndo tra un giorno e l'altro.


morale della favola, sono calato di muscolo, molto, di grasso (che ne Avevo poco) sono calato poco, anzi, sembro più grasso adesso in proporzione a prima...


spero di essermi spiegato bene e scusatemi se chiedo anche da ignorante ma spero di essere aiutato