e adesso i dati di partenza:
braccia con precisione (non la media che ho postato un mese fa)
sinistro: 38 spaccati
destro: tra il 38,5 e il 39

obiettivo: portarli entrambi ad almeno 39 virgola qualcosa, 40 cifra tonda sarebbe piuccheperfetto

carichi utilizzati (in Kg):

rematore: 82
curl bilanciere: 42
spider curl: 30
curl concentrazione: 30

distensioni manubri presa neutra: 15 a manubrio
french press: 30
distensioni presa supina: 30
distensioni california: 46