Diario di Roccia

[zacros]

In bocca al lupo Roccione

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Crepi

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Ultimi aggiornamenti:

_Gli esami da dare li ho dati e tolti del tutto dalle palle

_La palestra dove mi allenavo chiude del tutto...e io non sapendo che fare intanto mi sò ricomprato il bilancere olimpico e 200kg di ghisa (che mercoledi vado a caricare)
Ho trovato un power rack a €370 circa..quindi diciamo che la palestra è fatta visto che 2 manubri li ho con 40kg di ghisa a foro piccolo...altri 100kg un mio amico con un bilancere corto e una panchetta.
La postazione dei dip fatta con i tubi da impalcatura e saldata.
Penso che il resto a parte un sacco sia superfluo...

Quindi a settembre si parte a ritmo...non ho grandi pretese però qualche idea si...

Ciao a tutti.

[ROCCIA86]

Aggiornamento Home Gym:
_ 2 manubri componibili
_40kg di ghisa foro piccolo (in arrivo altri 70kg)
_1 bilancere Olimpico da 20kg
_2 fermi da 2,5kg
_220kg di ghisa foro grande (altezza regolare per intenderci)
_1 sacco da boxe
_tappeto per sotto il bilancere

Manca il rack che compro dopo le ferie...il tempo di azzestare lo spazio nella cantina ed apposto.

[ROCCIA86]

Ciao ragazzi,
manco da un bel po' però in questi mesi ho avuto un bel po' da fare, però bene o male sono sempre passato a leggere qua e là .

Ho cominciato a correre per bene (il resoconto l'ho scritto tempo fa sul mio blog) poi ho avuto un problema al legamento sinistro...

Ho ripreso gli allenamenti nella mia tana (perchè è proprio una tana) e mi dileggo maggiormente in esercizi un po' strani...molto incentrati sull'allenamento di schiena,spalle,braccia,presa...

Peso meno ovviamente...sto suglio 80kg...quasi 5kg volati però mi sento meglio.

Spero di aver il tempo, tra tesi e tutto, di partecipare maggiormente cosi da riesumare quasto mio diario...

Posto l'allenamento di ieri:

_Salto con la corda 5'
_Trazioni con la corda 2x8
_Trazioni con barra spessa (tubo da impalcatura per intenderci ) 2x6
_Distensioni manubrio in piedi
26kgx4
36kgx4
26kgx8
_Rullo per la presa (senza sostegno, è uno spezzone di tubo da impalcatura con una corda) 4 giri completi da terra alla vita x 20 kg
_Trattenute alla sbarra spessa con una mano 2x30''
_2 Round al sacco

[°°sOmOja°°]

ciao roccia! che piacere rileggerti
in bocca al lupo per la tesi e naturalmente per gli allenamenti

[ROCCIA86]

Crepi...